怀孕水肿怎么办 孕妈应多注意这四个方面宝妈呵护
原标题： 怀孕水肿呢？ 生活细节到水肿 注意你生活中的一些小细节，这会不经意地解决你的肿胀问题。 平躺，抬起你的脚 下半身的静脉...
核心提示：原标题： 怀孕水肿呢？ 生活细节到水肿 注意你生活中的一些小细节，这会不经意地解决你的肿胀问题。 平躺，抬起你的脚 下半身的静脉...
原标题：怀孕水肿怎么办 孕妈应多注意这四个方面
怀孕水肿呢？
生活细节到水肿
注意你生活中的一些小细节，这会不经意地解决你的肿胀问题。
平躺，抬起你的脚
下半身的静脉血液很难回到心脏，因为人的心脏离脚太远了。静脉血液是通过肌肉收缩和血管中的某种"瓣膜"运回心脏的，所以平躺后稍微抬起脚会让血液更容易回到心脏，肿胀也更容易消除。
坐着的时候，把脚举起来一点
为了让积存的静脉血回到心脏，你可以把脚放在桌子上，当你坐在椅子上；当你坐在地板上时，你可以用垫子把你的脚放高。
待在床上，尽量用左边
孕妇应注意休息，每天至少在床上休息9至10小时，最好中午休息1小时，左卧姿势有利于水肿和腹痛。
锻炼以消除水肿
虽然孕妇不能像怀孕前那样活蹦乱跳，但适当的运动也能促进胎儿和孕妇的健康，有效地改善孕妇的肿胀和烦恼。
按摩
通过按摩促进血液循环对预防水肿也是非常有效的。记得从小腿方向逐渐向上按摩，以帮助血液回到心脏。睡前按摩可以缓解腿部疼痛和帮助睡眠。淋浴时按摩也是一个不错的选择。
适当地散步
在小腿肌肉收缩的帮助下，静脉血可以顺利地回到心脏，所以走路在预防水肿方面是非常有效的。
游泳
游泳也是一种腿部运动。在医生的允许下，你可以适度地游泳
步进运动
用脚踏来做上下运动，可以锻炼小腿的肌肉，从而有助于防止水肿。当怀孕的母亲变大时，很容易失去平衡，所以在锻炼时一定要抓住柱子、墙壁或桌子。
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