怀孕水肿怎么办 孕妈应多注意这四个方面宝妈呵护

更新时间:2020-12-21 17:02:55
原标题:  怀孕水肿呢?  生活细节到水肿  注意你生活中的一些小细节,这会不经意地解决你的肿胀问题。  平躺,抬起你的脚  下半身的静脉...

核心提示:原标题:  怀孕水肿呢?  生活细节到水肿  注意你生活中的一些小细节,这会不经意地解决你的肿胀问题。  平躺,抬起你的脚  下半身的静脉...


  原标题:怀孕水肿怎么办 孕妈应多注意这四个方面

  怀孕水肿呢?

  生活细节到水肿
  注意你生活中的一些小细节,这会不经意地解决你的肿胀问题。
  平躺,抬起你的脚
  下半身的静脉血液很难回到心脏,因为人的心脏离脚太远了。静脉血液是通过肌肉收缩和血管中的某种"瓣膜"运回心脏的,所以平躺后稍微抬起脚会让血液更容易回到心脏,肿胀也更容易消除。
  坐着的时候,把脚举起来一点
  为了让积存的静脉血回到心脏,你可以把脚放在桌子上,当你坐在椅子上;当你坐在地板上时,你可以用垫子把你的脚放高。
  待在床上,尽量用左边
  孕妇应注意休息,每天至少在床上休息9至10小时,最好中午休息1小时,左卧姿势有利于水肿和腹痛。
  锻炼以消除水肿
  虽然孕妇不能像怀孕前那样活蹦乱跳,但适当的运动也能促进胎儿和孕妇的健康,有效地改善孕妇的肿胀和烦恼。
  按摩
  通过按摩促进血液循环对预防水肿也是非常有效的。记得从小腿方向逐渐向上按摩,以帮助血液回到心脏。睡前按摩可以缓解腿部疼痛和帮助睡眠。淋浴时按摩也是一个不错的选择。
  适当地散步
  在小腿肌肉收缩的帮助下,静脉血可以顺利地回到心脏,所以走路在预防水肿方面是非常有效的。
  游泳
  游泳也是一种腿部运动。在医生的允许下,你可以适度地游泳
  步进运动
  用脚踏来做上下运动,可以锻炼小腿的肌肉,从而有助于防止水肿。当怀孕的母亲变大时,很容易失去平衡,所以在锻炼时一定要抓住柱子、墙壁或桌子。

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