宝宝多大开始吃油?核桃油、亚麻籽油、橄榄油……值得买吗? 儿童健康

更新时间:2022-01-19 13:39:59
  宝宝多大开始吃油?每天吃多少油合适?  哪种油好吃?芝麻油和茶油适合宝宝吗?  辅食中没有调味品吗?你不能加油吗?  油不是脂...

  宝宝多大开始吃油?每天吃多少油合适?

  哪种油好吃?芝麻油和茶油适合宝宝吗?
  辅食中没有调味品吗?你不能加油吗?
  油不是脂肪吗?吃多了会长胖,不容易消化。越晚越好。
  说到给宝宝吃油,宝妈问题太多了。!想让宝宝吃得更健康、更聪明吗?今天的科普文章不长,必须耐心阅读!
  吃油对宝宝意义重大
  油中99%的成分是脂肪,脂肪对婴儿的生长发育起着重要作用。
  婴儿处于快速发育期,摄入适量的好脂肪,可以使婴儿更聪明;可以为婴儿提供足够的能量,以节省更多的蛋白质,促进生长发育;让食物更美味,婴儿吃得更甜;促进维生素A、D、E、K吸收脂溶性维生素;必需脂肪酸还能促进视觉和神经系统的发育。
  因此,美国儿科学会建议2岁以下的婴儿不限制饱和脂肪和胆固醇的摄入,以促进其健康生长。
  宝宝多大开始吃油?
  多少油?
  个月
  不需要吃油。
  这个阶段的宝宝主要是母乳或奶粉,没有补充食物,不需要食用油。
  月至1岁
  天,相当于半勺到一小勺。
  在这个阶段,孩子们已经开始添加补充食物,母亲可以在为婴儿制作补充食物时添加一点油。
  例如,在各种粥、糊或小面条中滴几滴。在这个阶段,婴儿每天从食用油中获得的热量约占总热量的30%~40%。
  岁至3岁
  天,相当于两勺。
  在此期间,婴儿的咀嚼、吞咽和消化能力得到了一定程度的提高。随着婴儿年龄的增长,每天从食用油中获得的热量将逐渐减少到20%~30%。
  也就是说,宝宝在6个月就可以在食物中添加一点食用油了,而添加的量可随着宝宝的成长而改变,但给出的建议只是参考,并不是宝宝每天一定需要吃这么多的油,可以根据每个宝宝的情况进行减少。
  假如宝宝体重偏重,有超重的风险,可以少放油;假如体重偏轻,可以加点油。
  婴儿喜欢吃鸡蛋、肉、牛奶和其他肉类食物,也可以减少油的量;如果这些肉和蛋的摄入量较少,主要是植物性食物,则应增加油的量。
  如何为宝宝选油?
  食用油种类繁多,如花生油、核桃油、大豆油、玉米油、葵花籽油、菜籽油、橄榄油、芝麻油、亚麻籽油等。
  看到这么多种油,父母和朋友肯定很难选择。哪种油更好?
  根据中国营养学会发布的《7》-推荐24月婴幼儿喂养指南α-亚麻酸亚麻籽油。亚麻酸含量越高,宝宝吃的越好。
  具体可参考下图↓
  但如果可以的话,最好买2-三种油,给宝宝吃,就像我们通常吃,也要注意肉和蔬菜的搭配一样。吃油也是如此,吃可以更全面地提供婴儿所需的各种必需脂肪酸哦!
  芝麻油、亚麻籽油、紫苏油、初级压榨橄榄油、核桃油更适合冷沙拉,或在婴儿补充食品制作后滴几滴。花生油、玉米油、大豆油、菜籽油、葵花籽油、大豆油和精制橄榄油可用于烹饪。
  但烹饪时注意使用热锅冷油,即锅加热,然后倒油,然后立即倒入蔬菜炒,不要等到油烟放蔬菜,这不仅会破坏油中的营养,还会产生致癌物。
  不推荐油:

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