到底该怎么缓解孕吐这“甜蜜的痛苦”?有经验的宝妈这样做儿童健康

更新时间:2022-02-23 15:54:13
  因此孕妈们不要对孕吐不重视,觉得忍忍就过去了,这样无论对自己还是对宝宝都很不好。当孕吐难受时,孕妈们可以试试下面几个小妙招。 ...

  因此孕妈们不要对孕吐不重视,觉得忍忍就过去了,这样无论对自己还是对宝宝都很不好。当孕吐难受时,孕妈们可以试试下面几个小妙招。

  少食多餐
  在孕期时,孕妈们可以根据自身情况适当调节进食频率与食量,采用少食多餐的进食方式。
  因为减少食量意味着减轻每次后给肠胃消化系统带来的负担,同时胃酸的分泌也会减少,这样就可以有效缓和孕吐症状。
  此外,孕妈们还可以常备一些营养开胃的小零食,缓解孕吐带来的不适。
  进行适当运动
  孕妈们不要认为运动可能会伤到肚子里的胎儿,恰恰相反,运动对于孕妈自己和胎儿都是很有好处的。
  孕妈们可以适当做一些动作幅度不大,节奏较为舒缓的运动,如瑜伽、外出散步、孕妇保健操等。
  这样做不仅有助于增强孕妈们的身体素质,减少身体、肠胃不适,还可以帮助改善孕妈们的心情,当心情愉悦时,身体上的不适症状也会随之减轻。
  注意清淡饮食
  虽然孕期需要大量补充营养,但孕妈们也要避免经常吃油腻、重口的大鱼大肉,因为它们会大大增加肠胃负担,导致胃酸大量分泌,容易引发呕吐症状。
  所以孕妈们在孕期时应当尽可能选择比较清淡的饮食,避免因食物而刺激到消化系统,降低孕吐发生率。
  少量食用生姜
  生姜是一种温性食材,拥有很不错的食疗保健功效。对于孕吐症状,它也可以起到一定的缓解作用。
  因为它可以舒缓胃肠道肌肉,还能将胃部多余的胃酸进行中和,帮助孕妈们克服恶心与呕吐带来的灼烧不适感。
  如果宝妈们不能适应直接吃生姜片,也可以选择将生姜榨成汁,或切成姜丝加到粥内,这样会容易接受许多。

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