15款蔬菜有益于降低血糖宝妈论坛

更新时间:2020-11-21 13:56:16
  很多人有血糖高的问题,血糖高在饮食方面要注意的很多,有些食物是不可以吃的,有些食物吃了有降血糖的作用,以下就是可以降低血糖的15...

  很多人有血糖高的问题,血糖高在饮食方面要注意的很多,有些食物是不可以吃的,有些食物吃了有降血糖的作用,以下就是可以降低血糖的15种蔬菜。我们一起来了解一下吧。

  款蔬菜有益于降低血糖
  、南瓜:
  近年来国内外的研究均表明南瓜是一种治疗糖尿病的理想食物。南瓜含有大量的果胶,当南瓜与淀粉类食物同食时,会提高胃内容物的黏度,延缓胃的排空,果胶在肠道内充分吸水后形成一种凝胶状物质,可延缓肠道对糖的吸收,降低餐后血糖。此外,南瓜中微量元素鈷含量丰富,鈷是人体胰岛细胞合成胰岛素所必须的微量元素,能够促进体内胰岛素的分泌,可降低血糖。
  食用注意:每次食用量不要太多,因為南瓜中也含有碳水化合物,如果不加控制也会因总热量“超标”而引起血糖升高﹔南瓜性温,多食容易“上火”,因此,阳盛体质者不宜多食﹔不要食用放置过久的南瓜。
  、菠菜:
  性味甘寒,止渴润燥,归肺、胃经。具有润燥清热、下气调中、调血之功效。适用於胸膈闷满、脘腹痞塞型糖尿病。
  菠菜含草酸较多,与含钙丰富的食物共烹,容易形成草酸钙,不利於人体吸收,对肠胃也有不利影响,烹调时应加以注意。是辅助治疗糖尿病口渴喜饮的最佳蔬菜。
  、小扁豆:
  含有丰富的可溶性纤维素,具有降糖、降甘油三酯和有害胆的作用。用小扁豆30~50克煮食,每天1次,对糖尿病合并血脂异常者有良效。
  、芹菜:
  性凉,味甘辛,无毒;入肺、胃、肝经,是高纤维食物,它经肠内消化作用產生一种木质素或肠内脂的物质,这类物质是一种抗氧化剂,常吃芹菜,尤其是吃芹菜叶,对预防高血压、动脉硬化等都十分有益,并有辅助治疗作用。
  芹菜性凉质滑,故脾胃虚寒,肠滑不固者食之宜慎。
  、洋葱:
  洋葱所含的S-甲基半胱氨酸亚?具有降血糖、降血脂的作用、洋葱中还含有磺?丁酸,它可以通过促进细胞对糖的利用而起到降糖的作用。洋葱还具有降低血脂、降低血液黏稠度、改善动脉粥样硬化的作用,经常食用可预防糖尿病心脑血管并发症的发生。美国科学家还发现洋葱含有前列腺素A,前列腺素A能降低人体外周血管阻力、降低血压,并能增加肾血流量和尿量、促进钠钾排泄,这对预防糖尿病的肾臟并发症大有帮助。

相关推荐: