每天吃盐别超过6克宝妈论坛

更新时间:2020-10-16 15:37:03
  食盐是人类饮食中不可缺少的调味料,钠离子是人体代谢过程中必不可少的元素。医学证实,每天摄入6克以上的盐会导致高血压。因此,在日...

  食盐是人类饮食中不可缺少的调味料,钠离子是人体代谢过程中必不可少的元素。医学证实,每天摄入6克以上的盐会导致高血压。因此,在日常生活中,在购买食用盐时,应注意产品名称、产地、生产日期、配方和保存时间、食物或使用方法等。

  目前市面上有低钠、高钾、富硒、碘盐等多种保健盐,可防止心血管疾病中血压升高和血栓形成,对心脏有一定的保健作用。碘通过甲状腺素的形成发挥生物学作用,影响生长发育,维持中枢神经系统结构,维持正常的精神状态和代谢等重要功能。缺碘可引起甲状腺功能的下降和扩大,基本代谢率和活动下降,地方性甲状腺肿的发生,高碘还可引起甲状腺肿和中毒反应。
  世界卫生组织规定,食盐的每日摄入量不得超过6克,但食盐的摄入量往往取决于味觉、风味和饮食习惯。中国的食盐摄入量已经超出了正常的生理需要。正常人每天摄入35克盐会导致急性中毒和水肿。在日常生活中,我们应该养成良好的饮食习惯,多吃轻食,不吃咸食或少吃咸食;改变烹饪方法,减少盐调味食品的摄入量,并将食盐摄入量限制在每天6克以下。

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