多吃糖有危害宝妈论坛

更新时间:2020-10-16 15:49:51
  糖"的概念可以分为广义和狭义。广义的糖是指各种可消化的碳水化合物,包括甜糖和没有甜味的淀粉;窄糖是指食品和饮料加工中常用的精制...

  糖"的概念可以分为广义和狭义。广义的糖是指各种可消化的碳水化合物,包括甜糖和没有甜味的淀粉;窄糖是指食品和饮料加工中常用的精制白糖和糖浆。糖对人体的危害主要是后者。几乎所有的甜食都含有大量由白糖或糖浆制成的甜味剂。

  因此,喜欢甜品、饼干、零食和饮料的儿童和年轻女性每天摄入100克以上的糖是很常见的。但营养学家建议,每天摄入的糖总量约为30至40克,即不超过每日碳水化合物摄入量的10%。

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