孕期补钙关系两代人!有这4个反应,是在提醒你该补钙了 宝妈论坛

更新时间:2021-04-08 10:47:29
  怀孕后,母亲的日常营养不仅要满足自己的活动,而且还要提供给胎儿,所以在营养需求上自然会比原来多,尤其是孕妇必须补充钙质,因为中...

  怀孕后,母亲的日常营养不仅要满足自己的活动,而且还要提供给胎儿,所以在营养需求上自然会比原来多,尤其是孕妇必须补充钙质,因为中国人的饮食结构以素食者为主,钙含量较低。如果孕妇体内缺钙,势必影响胎儿骨骼发育,甚至导致骨骼发育畸形,婴儿可能会在未来乳牙发育后期发育迟缓。

  而且,当孕妇的身体缺钙时,身体也会发出"抗议",最常见的是这三种表现形式,为了胎儿的健康发育,孕妇可以放心!
  背背酸痛特别容易。
  随着胎儿的继续成长,它会给怀孕母亲的腰椎带来更大的压力,这是正常的表现。但是,如果在休息调整后,腰背痛的现象没有得到缓解,甚至更严重,这可能意味着体内缺乏钙。因为缺钙会导致孕妇骨质疏松,骨硬度降低,更有可能导致腰痛。
  有三个不同的地方和五条腿抽筋。
  小腿抽筋也是孕妇钙缺乏的常见表现之一。小腿抽筋是最不舒服、最难以言表的疼痛,尤其是孕妇拖着笨重的身体,疼痛更难以说话。如果孕妇觉得小腿抽筋频繁而严重,应抓紧补钙,以免延误胎儿骨的发育。
  牙齿松动
  众所周知,牙齿也是人体骨骼的一部分,在正常情况下,牙齿不会松动。但是如果身体缺钙,牙齿就会变得和身体其他部位的骨头一样松。孕妇对钙的需求很高,容易缺钙导致牙齿松动,我们应该注意这一点!
  这些是孕妇钙缺乏的普遍现象,但重要的是要知道身体对钙缺乏的反应,这表明问题已经更严重了。因此,为了避免钙缺乏的发生,从怀孕后3个月开始,孕妇应自觉补钙,每天补钙量应控制在1000至1200毫克,妊娠晚期胎儿发育较快,钙量将增加到1500毫克,甚至更多!当然,补钙是有效的,妈妈不妨试试这三种方法!
  1.多吃高钙食物
  生活中有很多常见的高钙食品,如纯牛奶、鸡蛋、豆制品、芝麻酱等,都是很好的天然钙补充剂,妈妈每天都能吃一些好的!
  2.服用钙片或钙
  现在有很多为孕妇设计的钙片或钙剂,钙含量高但不超过标准,这种补钙产品的选择也不错,但母亲在购买时应选择高质量的生产商,以免影响胎儿。
  3.孕妇食用高钙奶粉
  孕妇用高钙奶粉也是一种比较流行的补钙方法,除了高钙外,还添加了大量维生素、DHA等成分来促进胎儿发育,补充营养更全面。
  补钙是两代人健康的关键,孕妇千万不要粗心大意。当然,除了钙以外,其他营养物也不应该落在后面!

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