孩子晚上总睡不好?看看是不是做了这些事,太影响睡眠了!宝妈论坛

更新时间:2021-08-05 11:15:18
  睡前吃太多  有些家长生怕孩子没吃饱,晚上会饿醒,于是在晚上又是让孩子吃饭,又是让孩子喝奶,偶尔还会补点小零食。这种做法会加重...

  睡前吃太多

  有些家长生怕孩子没吃饱,晚上会饿醒,于是在晚上又是让孩子吃饭,又是让孩子喝奶,偶尔还会补点小零食。这种做法会加重孩子的肠胃消化负担,让孩子的胃酸分泌旺盛,哪里还能睡得好觉呢?
  为了让孩子夜里能睡得更好,家长们在晚餐时就要注意控制孩子的食量,不要让孩子吃得太多,还要避免一些过于油腻的食物。然后抓好入睡前两小时这个时间点,避免让孩子吃糖之类的小零嘴,不然既影响睡眠,又影响牙齿健康。
  睡觉不关灯
  因为担心孩子晚上会害怕或是担心孩子起夜时会碰伤,有些家长会习惯性地为孩子在床头留一台小夜灯。
  但如果房间内一直有光亮的话,很容易会影响孩子放松身体,让孩子难以进入深眠状态,身体也不能得到很好的休息。同时,总是开着夜灯睡觉会减少体内褪黑素的分泌,时间长了甚至可能会引发失眠症状。
 
  责备孩子
  有些时候,不管怎么哄孩子也不愿意睡觉,所以有的家长会抑制不住自己的情绪,批评甚至责骂孩子,当时孩子可能怕得赶紧睡了,家长也以为这件事就过去了。
  但其实不然,因为这种做法会对孩子的心理产生负面影响,不仅会让孩子变得易做噩梦,易惊醒,还会阻碍孩子身心发育。
  睡前玩手机、看动画
  哄孩子入睡有很多种方法,家长们一定要注意选择,避免使用让孩子玩手机游戏、看动画片等方式。因为这会导致孩子情绪高涨,过度兴奋,很难帮助孩子培养睡意,顺利入睡。
  所以家长们可以选择一些更和缓的哄睡方式,比如给孩子放轻柔的纯音乐,给孩子讲讲睡前小故事,来营造一个温馨柔和的睡眠氛围,促进孩子入睡。

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