产后恢复别盲目,这几个部位护理好,恢复快还不会留下大肚腩宝妈论坛

更新时间:2021-09-17 13:56:55
  子宫  女性最常见的就是宫寒,而一旦宫寒,就会有各种疾病找上门。特别是产后的宝妈更要注意保暖子宫,月子里有很多禁忌,比如产后不...

  子宫

  女性最常见的就是宫寒,而一旦宫寒,就会有各种疾病找上门。特别是产后的宝妈更要注意保暖子宫,月子里有很多禁忌,比如产后不碰凉水就是其中一种,如果经常碰凉水,以后就会有手脚冰凉的后遗症,还不利于恶露排出。宝妈平时可以吃一些暖的食物,不能让下半身着凉,脚部要暖和,平时尽量不穿露脚脖的裤子。另外,宝妈在产后还会排恶露,如果恶露没有排净也会影响子宫健康,所以在排恶露期间,不仅要多吃一些有助于排恶露的食物,还要注意私处的卫生,比如穿着一次性的内裤,不需要换洗,可以减少细菌滋生,毕竟只有保护好子宫,身体才会恢复得更快更好哦。
 
  骨盆
  骨盆是连接脊柱和下肢的部位,一般女性在怀孕期间就会分泌荷尔蒙,使骨盆的骨架变得松弛,这也是为什么顺产的时候有“开骨缝”的说法。由于子宫增大,会使骨盆变形,产后虽然子宫会回缩,但是骨盆却不能恢复。而骨盆有托举子宫和膀胱的作用,如果骨盆不能复位,很可能会导致子宫下垂,引发一系列并发症。所以宝妈平时除了做一些针对性的锻炼,最好准备一件收腹带,不过要选择质量好的,不仅收腹效果要好,穿着也不会太紧绷,对于骨盆修复很有帮助。
  盆底肌
  说到骨盆,就不得不说盆底肌,它属于骨盆部位的肌肉组织,因为女性怀孕之后子宫增大,压迫着肌肉组织,所以准妈妈会有尿频的状况,生完宝宝以后,由于子宫比较松弛,肌肉的弹性不够,经常出现尿失禁的情况。另外,盆底肌如果恢复不好,还会给背部的肌肉造成负担,让人看起来膀大腰圆,这让很多爱美的女性感到苦恼。
  心理恢复
  我们通过新闻可以看到有不少宝妈产后会有抑郁症,所以心理恢复是很重要的一点。而抑郁症是因为雌性激素突然下降导致的,所以平时家人一定要多多的关爱宝妈,宝妈自己也要学着调整自己的心态,帮自己来度过这一难关。

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