五个月的孕妈妈饮食与营养,不要进食两个人的饭!宝妈论坛

更新时间:2021-10-09 17:14:00
  因为孕妈妈每天需要满足自身和胎宝宝的双重营养需求,所以,一些人就片面地理解为孕妈妈是一人吃两人的饭,更有一些孕妈妈以填鸭式进食...

  因为孕妈妈每天需要满足自身和胎宝宝的双重营养需求,所以,一些人就片面地理解为孕妈妈是“一人吃两人的饭”,更有一些孕妈妈以“填鸭式”进食,其实这是不正确的。

  有些孕妈妈认为蛋白质的摄取十分重要,于是在均衡膳食的基础上盲目补充蛋白质粉。结果,过多的蛋白质摄入后容易转换成脂肪,从而造成孕妈妈肥胖,而且蛋白质的过度分解和排出也加重了肾脏负担。
  有些孕妈妈在怀孕期间猛吃水果,以为可以补充各种维生素,还能让孩子皮肤变白,实际上这会使孕妈妈过胖,而且影响其他食物的吸收,造成营养不良。
 
  孕妈妈应在充足营养但不过剩的前提下保持膳食的平衡。而且孕妈妈的膳食要多样化,尽可能食用天然食品,少食高盐、高糖及刺激性食物。另外,孕妈妈适当多吃点富含维生素和叶酸的新鲜果蔬,不仅是自身和胎儿营养所需,而且可防新生儿神经管畸形。
  全面补钙
  胎宝宝即将迎来高速成长期,因此孕妈妈要提早开始补钙的工作。如果孕妈妈缺钙,易导致骨质软化、腿抽筋、牙齿松动、四肢无力、关节疼痛、风湿痛、头晕、骨盆疼痛、盆骨畸形、妊娠高血压综合征等不适病症,还会使胎宝宝的智力、神经系统、骨骼等处发育不全,造成天生的缺陷。
  在孕中期,孕妈妈每天需要摄取1000毫克左右的钙质,可以主要从牛奶或酸奶中摄取,也可多吃富含钙质的食物。但是要注意,不要空腹饮用牛奶或酸奶,以免造成胃部不适。如果钙质特别缺乏,可以遵照医嘱服用适量的钙片,但切不可过量补充,否则容易造成分娩时难产。此外,在补钙的过程中也要注意影响钙质吸收的一些因素。

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