妊娠期水肿孕妈妈可以这样调理! 宝妈论坛

更新时间:2021-10-09 17:12:41
  水肿  妊娠期的水肿是十分普遍的现象,大部分孕妈妈都会出现,主要出现于下肢远端,手压水肿部位会出现局部凹陷。这是由于孕期内分泌...

  水肿

  妊娠期的水肿是十分普遍的现象,大部分孕妈妈都会出现,主要出现于下肢远端,手压水肿部位会出现局部凹陷。这是由于孕期内分泌的改变,致使体内组织中水分及盐类潴留,以及子宫增大导致血液回流受阻,使下肢静脉压升高所致。轻度的水肿一般在出现6小时内就会通过休息和护理得到缓解或消失。若并未消退,并且继续发展,使大腿以上也出现水肿,如手部水肿,就要引起孕妈妈的高度关注了,很有可能伴随或导致诸如心脏病、高血压、肾病、肝病、营养不良,这些病症极易对孕妈妈和胎宝宝造成严重影响,须立刻就医。对于轻度水肿,孕妈妈可以遵照上文中介绍的食疗和生活护理方式进行调理。
 
  水肿的困扰逐渐袭来,孕妈妈除了要通过饮食缓解,还可以通过以下几种运动和护理方式进行自我治疗:
  1 水中运动。孕妈妈可以经常泡泡温泉,最好是选择水位在胸部以上的泉池,进行30分钟左右的行走和漂浮交替运动。
  2 每天泡脚。泡脚能够促进血液循环,有助减轻水肿的症状,但是孕妈妈要注意,不要使用过热的热水,否则会加重身体负担。
  3 每天按摩。孕妈妈可以每天在睡前请准爸爸按摩双脚和小腿。
  4 举高双腿。孕妈妈坐在办公室时,可以用一个稍低于座椅的小凳子将双腿垫高,回家躺在床上时,用一些靠垫、被褥或枕头将双腿垫高。
  5 经常活动。孕妈妈要保持频繁的身体活动,不能长久保持坐姿或站姿,经常走一走,活动一下,做一些伸展运动,但运动量不要太大。
  6 避免劳累。身体过度劳累会加重水肿症状。孕妈妈只要多采取以上的措施,持之以恒,就能有效预防和减轻水肿,让孕期的生活更加舒适。

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