孕期补钙纯牛奶、酸奶交替饮用效果佳 宝妈论坛

更新时间:2021-10-12 15:57:27
  孕妇们最担心的事情之一是,她们担心没有足够的营养来供应怀孕的婴儿。事实上,怀孕确实对某些营养素有特殊需求,如钙  怀孕母亲的钙...

  孕妇们最担心的事情之一是,她们担心没有足够的营养来供应怀孕的婴儿。事实上,怀孕确实对某些营养素有特殊需求,如钙

  怀孕母亲的钙补充剂可以从富含钙的食物中摄取,如乳制品、豆制品、虾皮和紫菜;你也可以炖肉和骨头,蘸些醋,嚼骨头,吃它们来补充钙。
此外,专家指出,怀孕期间喝牛奶补充钙是一个不错的选择,而喝纯牛奶和酸奶的替代品效果最好。因为牛奶本身富含钙,容易被身体吸收。酸奶是由乳酸菌发酵的新鲜牛奶制成的。它不仅具有与鲜奶相同的营养价值,而且还能抑制腐败细菌的繁殖,减少其在肠道中的毒素产生。在妊娠中后期,孕妇的日常钙摄入量增加,建议选择乳品时,最好购买一些牛奶和酸奶,并交替饮用。体力活动减少、胃肠蠕动缓慢、胎儿肠管挤出、肠肌无力、食物过细或偏少、粗纤维过少等原因,孕妇常出现胀气和便秘,严重者可发生痔疮,怀孕期间适当摄入膳食纤维,可以保证怀孕期间正常的消化和吸收功能,有利于胎儿的生长发育。

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