孕期食用油选择须知,孕期食用油使用小妙招你知道吗? 宝妈论坛

更新时间:2021-10-12 15:57:21
  孕妇在选择食用油时,应注意选择富含维生素和矿物质的食用油,为自己和宝宝提供营养。建议孕妇食用富含不饱和脂肪酸的食用油,如茶油。...

  孕妇在选择食用油时,应注意选择富含维生素和矿物质的食用油,为自己和宝宝提供营养。建议孕妇食用富含不饱和脂肪酸的食用油,如茶油。油茶籽油也富含维生素E,能促进矿物质的生成和钙的吸收,对婴儿的大脑发育和健康起着非常重要的作用。在选择食用油时,原料油分为动物油和植物油。动物油如猪油、黄油和鸡油含有高含量的饱和脂肪酸,而植物油如玉米油、葵花籽油和米油含有高含量的不饱和脂肪酸。含有过多饱和脂肪酸的油会增加胆固醇的合成,因此最好远离它。其次,这取决于油的透明度,是否有沉积物和分层。在阳光和光线下,优质油澄清,无雾、沉淀物或悬浮物、杂质,透明度好,粘度低。如果存在分层,很可能是掺假的混合油。第三,在购买石油时,不要贪图便宜。您应该确定正规和信誉良好的企业,并选择具有良好包装、近期生产和高品牌知名度的商品。此外,还要注意瓶子是否有国家质量认证的“QS”标志

  另外,由于没有油是完美的,不应该长期储存,所以在选择食用油时,我们应该根据孕妇的健康、烹饪习惯和经济状况有目的地选择,现在就吃,现在就买,并且经常改变品种,以实现油的消费多样化
  怀孕期间食用油的使用提示除了食用健康的食用油外,专家还为我们提供了一些使用油的提示
  例如,怀孕期间,孕妇更容易出现皮肤瘙痒和干裂。经常用山茶籽油涂抹干燥瘙痒部位可以预防和缓解这种症状。涂在胃部,也可以防止妊娠纹的产生。此外,怀孕期间大便干燥和便秘给许多孕妇带来了麻烦,因此,只要每天早上空腹吃1勺油茶籽油,你就可以轻松解决便秘问题。产后孕妇如果合理使用油茶籽油并保持身体热量摄入平衡,可以避免产后肥胖。此外,油茶籽油还可用于辅助治疗婴儿尿疹和湿疹。可直接涂在宝宝皮肤上,安全有效
  孕妇推荐食谱
  荷兰豆炒木耳
  材料:荷兰豆400克、水脂木耳200克、食盐3克、鸡精1克、红辣椒5克
  实践
  1洗荷兰豆;用水清洗真菌,将其撕成小块;将红辣椒洗净,切成2段。烧热锅中的油,加入荷兰豆炒熟,加入木耳和红辣椒炒熟
  3加入盐和鸡精调整味道,然后取出锅,将木耳和红辣椒倒入盘子中央,并环绕荷兰豆
  亮点:黑木耳富含铁,荷兰豆富含蛋白质,能充分满足怀孕中期孕妇对铁和蛋白质的需求
  板栗炖鸡
  材料:骨鸡750克,肉清汤,板栗肉150克,葱适量,姜、酱油、料酒、盐和淀粉。方法
  1鸡洗净切块;烧热油锅,加入栗子炒至金黄
  2将油锅翻热,炒鸡块,煮料酒,放入姜片、盐、酱油和肉清汤,炖3分钟,加入栗子肉至软烂,加入葱,淀粉勾芡。

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