春季,如何对宝宝进行体格锻炼宝妈论坛

更新时间:2020-08-01 15:54:31
  在温暖的天气和万物的复苏之后,在清除了寒冷冬天的阴霾之后,这些宝藏也渴望从冬季的"休眠"状态进入温暖的太阳,伸展和弯曲。春天是体...

  在温暖的天气和万物的复苏之后,在清除了寒冷冬天的阴霾之后,这些宝藏也渴望从冬季的"休眠"状态进入温暖的太阳,伸展和弯曲。春天是体质投资的最佳季节。正确使用空气、阳光和水等自然因素来锻炼身体,可以增强婴儿的体质,提高一般的抵抗力和适应气候变化的能力,提高健康水平,减少疾病。

  以下是一些简单而简单的锻炼方法:
  着装要得体,要避免太多:随着气候的变化而变化,不能根据大人的主观意愿来处理婴儿的衣服,如果他们害怕寒冷,给宝宝很多衣服,他们怕热,给他们很少的衣服,那是非常不合适的。经常少穿也是一种锻炼,你可以从小养成习惯,这样皮肤才能更好地适应外界温度的变化。
  户外活动:只要室外温度在零度以上,婴儿出生后一个月就可以开始户外活动。每天1:2次,每次15分钟至1小时。如果室外温度低于零度,一般可以呆在室内,但你应该打开窗户。
  开窗睡眠和户外睡眠:一般让婴儿养成开窗睡觉的习惯,然后当气候逐渐变暖时,你可以到户外去。养成这种习惯后,婴儿就可以在室外新鲜空气中入睡。
  水浴:婴儿脐带脱落后可使用温水浴,使婴儿在温水中活动,水温固定在37.5℃左右。春天应该每天一次,在水里大约7次12分钟左右,同时要不断地把水保暖以保持温度。洗澡时,用水壶冲洗,从上肢到胸部,背部,下肢,不要冲洗头部。淋浴比浴缸稍强一点,因为除了温度外,还有水流的机械压力,这在按摩中起着一定的作用。适合2~3岁婴儿洗澡或淋浴,通常应在早餐前或午睡后进行,时间为20-40秒,淋浴后立即将毛巾擦干全身,直至皮肤微红。第一次淋浴时水温约为35℃,随后逐渐降至28°26℃。
  岁以上的宝宝可以进行,5岁以下很难安全接受阳光,可以同时做玩积木等安静的游戏,要避免在阳光下跑步或追赶等剧烈活动,同时要让他改变方向,使全身得到均匀的照射晒日光浴:阳光不仅能让宝宝充分享受春光明媚的感觉,还能对宝宝的生长发育和新陈代谢起到良好的作用。宝宝要戴宽边帽,注意保护眼睛,年龄较大的宝宝可以戴墨镜。晒日光浴应在上午10点12分进行。第一次日光照射不超过2分钟,仰卧1分钟,俯卧1分钟,之后每天延长1分钟,3岁以下的宝宝增加到10到15分钟,3岁以上的宝宝增加到20分钟和30分钟

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