孕中期妈妈缺钙如何补 这篇文章告诉你母婴知识

更新时间:2021-01-13 15:10:53
  据说钙缺乏症是大多数准妈妈必须克服的关键。我不知道你是不是呢?不管怎么说,小编周围有很多怀孕期间缺钙的强女。这个问题虽然很常见...

  据说钙缺乏症是大多数准妈妈必须克服的关键。我不知道你是不是呢?不管怎么说,小编周围有很多怀孕期间缺钙的强女。这个问题虽然很常见,但也会惹恼孕妇。那么,我们该怎么办呢?

  妊娠期妇女钙缺乏的症状--妊娠中期补钙
  ?妊娠期钙缺乏的症状
  知道谁知道战争是不危险的,如果你想消灭缺钙君主,我们必须知道它的症状是什么。
  1.小腿抽筋:一般来说,在怀孕5个月时就会出现抽筋,通常在晚上很容易发生。然而,虽然有些孕妇体内缺乏钙,但没有出现腿部痉挛,但很容易忽视补钙。注意:怀孕期间抽筋并不全是钙缺乏引起的!
  2.牙齿松动:钙是构成人体骨骼和牙齿硬组织的主要成分。缺钙可导致牙釉质发育异常,抗龋能力下降,硬组织结构疏松。如果怀孕妈妈感觉牙齿松动,可能是钙缺乏。
  3.妊娠期高血压疾病:钙缺乏与妊娠期高血压疾病的发生有关。如果你在怀孕期间患有高血压,也许你应该提高警惕。
  4.关节和盆腔疼痛:如果钙摄取不足,为确保血液中钙浓度保持在正常范围内,在激素作用下,孕妇骨骼中的钙将大量释放,导致关节和盆腔疼痛。
  ?孕妇每天需要补充多少钙?
  孕妇在怀孕的不同阶段需要不同量的钙。中国营养学会建议如下:
  怀孕前三个月(1×3个月)的孕妇:800毫克/天
  怀孕中期和中期(4个月后)或哺乳1000毫克/天
  晚期妊娠:每天1200毫克
  以普通食品为主的孕妇每日钙摄入量约为400×700 mg,难以达到供给量标准。妊娠期早期,除膳食外,补钙量约为300~600 mg,中、晚期补钙量约为400×800 mg。
  妊娠期妇女钙缺乏的症状--妊娠中期补钙
  妊娠中期补钙
  I.在饮食中补充钙
  孕妇可以在日常饮食中多吃钙含量高的食物,如牛奶,以及一些乳制品、豆制品和虾皮、海带、海参、海鱼和其他海产品来补充钙。
  1.牛奶和乳制品:牛、羊奶及其奶粉、奶酪、酸奶、炼乳。
  2.豆类及豆制品:大豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、干豆腐、豆腐皮等。
  3.海鲜:鲫鱼、鲤鱼、鲤鱼、泥鳅、虾皮、海带、紫菜、蛤蜊、海参等。
  4.肉及家禽蛋:羊肉、猪脑、鸡、蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、散装猪肉等。
  5.蔬菜:芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜、芝麻、香菜、黑木耳、蘑菇等。
  6.水果和干果:柠檬、枇杷、苹果、红枣、桔子、蜜桃、葡萄干、核桃、西瓜籽、南瓜籽、桑椹干、花生、莲子等。
  二.药物钙补充剂
  除了吃更多钙含量的食物外,最好补充一些钙,吃一些孕妇钙片,因为这段时间孕妇体内的钙需求量会迅速增加,身体需要大量的钙,选择钙片要注意钙的成分。
  孕妇在选择钙片时,可以从高钙、含维生素D的复合钙制剂等方面进行选择,此外,还可以购买药房的正规厂家,注意厂家、地点、生产日期、保质期、批号、批号等细节,避免购买假冒伪劣产品,对胎儿和孕妇本人造成伤害。

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