补锌有助顺产 准妈妈吃什么补锌母婴知识

更新时间:2021-01-13 15:13:45
  孕妇补锌的益处孕妇产前能吃什么研究表明,孕妇血浆锌含量与子宫收缩能力有直接关系。当准妈妈体内锌缺乏时,肌肉收缩能力就会降低,这...

  孕妇补锌的益处孕妇产前能吃什么研究表明,孕妇血浆锌含量与子宫收缩能力有直接关系。当准妈妈体内锌缺乏时,肌肉收缩能力就会降低,这会增加准妈妈分娩时的疼痛和出血。因此,孕妇要想自然分娩,为了保证顺利分娩,在孕期尤其是孕晚期要注意补锌。

  孕妇锌的好处不仅在于此,体内锌元素充足,还能提高自身免疫力,使准妈妈少生病。对于胎儿来说,缺锌会影响其在子宫内的正常生长,使胎儿有发育不良的危险。因此,对胎儿和准妈妈来说,补充足够的锌是非常必要的。
  在所有水果中,苹果的锌含量最高。建议孕晚期想自然分娩的准妈妈每天吃一个苹果,或将苹果煮成粥。这不仅提高了苹果的营养价值,还有助于促进锌的消化吸收。
  准妈妈可以准备一个苹果和适量的大米,将大米洗净,放入锅内,加适量水,用大火煮熟;将苹果洗净,切成小块,待粥快煮好时再放入小块,继续煮10分钟。水果粥营养价值高,富含锌。准妈妈一天可以吃两小碗,这对自然分娩很有帮助。
  2. 豆腐牡蛎汤和海鲜含有更多的锌。孕妇可以多吃豆腐、牡蛎等食物,适当补充锌,为顺利分娩做好准备。
  准妈妈可以准备两块豆腐、适量牡蛎、适量汤、少许葱和盐,将牡蛎洗净,将豆腐切成小块,放入锅中煮沸,加入豆腐煮沸5分钟左右,然后加入牡蛎煮沸,再加入葱和盐调味。豆腐牡蛎汤营养丰富,非常适合孕妇食用。每天喝两小碗不仅有助于补钙,而且有利于自然分娩。
  孕妇补锌的注意事项孕妇要知道,大量补锌并不一定会导致自然分娩。首先,你必须符合自然分娩的条件。在此基础上,体内充足的锌可以帮助你自然分娩。而在饮食中锌还是需要注意的,可以吃一些动物肝脏、肉、蛋、鱼、粗粮,这些都是富含锌的食物;其次,一些小零食,如核桃、瓜子、花生等,也可以每天吃一把,能起到更好的补锌作用。

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