孕期的这些营养要足够母婴知识

更新时间:2021-01-13 16:06:40
  叶酸:胎儿脑发育的"支柱  叶酸是一种与胎儿大脑发育有关的重要维生素。在怀孕前和怀孕早期补充一定量的叶酸可以预防胎儿脑神经管畸...

  叶酸:胎儿脑发育的"支柱

  叶酸是一种与胎儿大脑发育有关的重要维生素。在怀孕前和怀孕早期补充一定量的叶酸可以预防胎儿脑神经管畸形。
  爱的提醒:如果叶酸缺乏,可能会导致巨幼细胞性贫血。
  建议:怀孕期间,特别是早孕期间,要适当补充叶酸。除了使用叶酸药物补充叶酸外,食品中叶酸的含量也相当高,蔬菜、卷心菜等绿叶蔬菜中普遍存在叶酸,柑橘和香蕉果实中的叶酸也较多,而肝脏和牛肉中的叶酸也较多。因此,在食品方面,应尽量增加怀孕后蔬菜的数量,并适当选择维生素含量较高的品种。
  2.铁:保持你血红的脸
  由于婴儿的血液需要从母亲血液中吸收铁、蛋白质、卟啉和其他原料,因此孕期铁的消耗量高于非妊娠期间。同时,妊娠也面临血液稀释的问题,导致血液中血红蛋白的减少。
  怀孕后妈妈早孕反应食欲不好,或挑食挑剔,饮食不当导致铁摄入量不足。多使用,补充少,自然可能贫血,轻度贫血可引起头晕、眼花、胸闷等症状。
  爱提醒:1.如果血红蛋白持续下降,可能导致机体免疫力下降、易感染、胎儿营养不良、发育迟缓等。2.严重贫血甚至可能导致分娩时凝血功能障碍、大量出血等危及生命的后果。
  建议:怀孕后应多吃富含铁的食物:动物的内脏,如肝脏、心脏等;红瘦肉如牛、猪、兔子等;动物血液。这些富含血红蛋白铁和肌红蛋白铁,人体容易吸收和使用。在植物食品中,芝麻、枣、黑糯米、红豆等也含有较多的铁,但孕期植物来源铁的相对吸收率较低,只能作为辅助,不能依靠这些补充铁。蔬菜中的菠菜铁含量很高,但其中含有的草酸会抑制铁的吸收,因此不宜补充铁。

相关推荐: