孕妇拉肚子怎么办?找准原因对症治疗母婴知识

更新时间:2021-01-13 17:12:50
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  菠菜炒豆腐法

  准备怀孕补充叶酸准备怀孕如何补充叶酸准备怀孕吃叶酸
  1。食物准备:菠菜500克,豆腐3块,植物油、酱油、白糖、味精、食盐各适量。
  2. 第一步:烧热锅,加入油和豆腐片。
  3. 第二步:将切好的豆腐放入油底壳。
  4. 第三步:两面煎。
  5. 第四步:将原料加入豆腐中,煮1-2分钟,然后加入菠菜用开水烫开。
  菠菜和豆腐不仅是很好的搭配,而且菠菜中含有大量的鞣酸,鞣酸很容易与体内的钙结合,影响钙的吸收。吃前最好用开水烫一下,去掉一些鞣酸。
  菠菜富含胡萝卜素、维生素C、钙、磷,并含有一定量的铁、维生素E、金红石、辅酶Q10等有益成分,可为人体提供多种营养;菠菜中所含的铁对缺铁性贫血有很好的辅助作用。

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