怀孕的第三个月怎么做腿抽筋？怀孕的第三个月怎么做抽筋？

　　你为什么经常抽筋？

　　为什么女性怀孕时腿部经常抽筋？到目前为止，这个问题还没有明确的答案。一种可能是，你的腿部肌肉太累了，因为你的体重比平时更重。或者是因为你不断增长的子宫压迫了负责供应腿部和心脏之间血液的血管，以及连接腿部和躯干的神经。

　　一般来说，孕妇在怀孕中期会出现腿部抽筋，随着孕妇越来越大，这种情况会变得越来越严重。腿抽筋发生在晚上，但最常见的是晚上。此外，孕妇在晚上经常会出现不宁腿综合症。

　　解腿抽筋法

　　不要长时间站着，坐着时要拉伤腿。

　　注意在白天和睡前伸展腿部肌肉。

　　穿有良好支撑和舒适的鞋子。

　　坐着吃东西或看电视时，你可以移动脚踝和脚趾。

　　注意每天走路，除非医生命令不允许。

　　别让自己太累了。躺在左边有利于腿部的血液循环。

　　多喝水，确保身体不缺水。

　　睡觉前洗个热水澡有助于放松肌肉。

　　虽然没有完整的科学证据，但有迹象表明钾和镁可以防止腿部抽筋。

　　不要盲目补钙

　　大多数人可能知道腿痉挛可能意味着钙缺乏症，补钙有助于缓解这个问题。虽然摄入足够的钙很重要，但仍没有科学证据表明补充额外钙可以缓解孕期腿部抽筋。事实上，研究表明补充钙的孕妇腿部抽筋并没有减少。提醒孕妇在服用任何保健产品前先咨询医生。

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