冬季孕妈易便秘 如何有效预防和改善母婴知识

更新时间:2021-01-13 17:21:11
  十名孕妇有九次便秘,虽然有点夸张,但确实反映了孕妇便秘的普遍程度。  如何改善便秘,如何预防便秘  尤其是在妊娠晚期,失眠和睡...

  十名孕妇有九次便秘,虽然有点夸张,但确实反映了孕妇便秘的普遍程度。
  如何改善便秘,如何预防便秘
  尤其是在妊娠晚期,失眠和睡眠都影响了心情,再加上便秘,可以说是苦涩的!
  怀孕期间长期经常便秘,不仅给孕妇生活带来不便,而且影响孕妇的健康和安全。
  便秘很容易给身体带来不适,导致腹胀和疼痛;经常的强迫排便也可能导致子宫收缩,对胎儿也不利;此外,如果便秘非常严重,可能会影响分娩;便秘也可能导致或加重痔疮。
  如果你想预防和改进,你必须首先知道原因!
  首先,为什么孕妇容易便秘?
  1.激素变化
  怀孕后,体内分泌大量孕酮,导致肠肌张力减弱,肠蠕动减慢。这样吃的食物会在胃肠道停留较长时间,吸收水分,造成排便困难。
  2.饮食变化
  一些孕妇在怀孕期间吃大量高营养和高蛋白的食物,而水和膳食纤维过少也很容易引起便秘。
  3.子宫受压
  如果子宫增大,就会对胃肠道,尤其是直肠造成越来越大的压力。
  4.缺乏锻炼
  大多数孕妇在怀孕期间避免锻炼,此外,活动量也明显减少,导致肠蠕动减慢,也容易便秘。

相关推荐: