如何提高卵子质量、延缓卵巢衰老? 母婴知识

更新时间:2021-04-06 11:11:06
  进入青春期后,卵巢能产生和分泌成熟的卵细胞,并分泌大量的雌激素和孕激素,维持女性的生理特征。  如果卵巢功能正常,女性激素水平...

  进入青春期后,卵巢能产生和分泌成熟的卵细胞,并分泌大量的雌激素和孕激素,维持女性的生理特征。

  如果卵巢功能正常,女性激素水平正常,月经和排卵功能正常。因此,卵巢对女性生殖具有重要意义。
  卵巢和卵子的功能会随着年龄的增长而下降,年轻女性曲线纤细,皮肤细腻光滑,这是卵巢的功劳。
  随着年龄的增长,卵巢功能逐渐下降,女性皮肤开始松弛,性欲下降,腹部脂肪开始积聚,骨沉积也受到影响,形成骨质疏松症。
  卵巢中储存的卵子数量有限,女性一生只能排400-500个卵子,而且数量有限。
  37岁以后,卵巢功能明显下降,一般来说,25-28岁的女性卵子质量最好,生育能力强。年龄越大,卵子的受精能力越差,受孕的可能性越小,卵裂功能越差,胎儿素质越低,生畸形儿的可能性越大。这就是为什么老年妇女怀孕的可能性较小。卵巢功能随年龄增长而下降,尤其是37岁以后。
  50岁左右,卵巢功能下降
  50岁左右进入更年期,女性卵巢萎缩,激素分泌功能丧失。卵巢功能完全丧失后,就不会有月经和排卵。
  一般来说,女性的卵巢功能在45-50岁左右开始下降。如果她们在40岁前没有月经,通过内分泌检查可以诊断为“卵巢早衰”。
  近年来,越来越多的女性患有“卵巢早衰”。除了免疫疾病、肿瘤放化疗外,还有一个重要原因——精神压力过大,也会导致卵巢早衰。这是值得女性关注的。
  如何提高卵子质量,改善卵巢功能
  保持卵巢没有捷径,只有保持健康的生活方式
  01
  多吃新鲜蔬果
  新鲜蔬果中的维生素C、e和胡萝卜素是最好的抗衰老元素。胡萝卜素能维持人体组织或器官外层的健康,而维生素C和E则能延缓氧化引起的细胞衰老。
  对于孕妇来说,最好的蛋白质来源是鱼。鱼可以避免过多的脂肪,而且鱼油中还含有欧米伽-3脂肪酸(omega-3)、EPA和DHA(DHA),这些都是可以减少炎症反应的营养物质。另外,饭后可以加鱼油。请服用测试过的鱼油以避免重金属污染。
  0.3
  多吃维生素E食物
  含有维生素E的食物可以延缓性腺萎缩,如大部分植物油,如棕榈油、葵花籽油、大豆油、橄榄油、坚果、生谷类、鱼类和绿色蔬菜,每天150-300毫克。
  4
  保持正常的作息
  临床上,长期熬夜、饮食不正常、营养不均衡的人群是卵巢功能不全的常见民族,健康的作息是维持卵巢功能正常的必要条件。
  05
  避免食用会使身体发炎的实用食品
  油炸食品、高温烹调10分钟以上的食品、过多的甜食、加工食品、人工调味食品等,应避免食用任何非新鲜食品。
  6
  多吃富含植物雌激素的食物
  如大豆、谷类、小麦、黑米、黑豆、葵花籽、洋葱、山药、大豆、黑豆、豆浆等
  来源:互联网
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