担心孩子长不高?做好这几点,有益宝宝长高个 母婴知识

更新时间:2021-09-25 16:02:33
  很多父母觉得自己的身高不太高,孩子就长不了多高,其实这是错误的。影响身高的因素不单单只有家族遗传,后天因素也极为重要。后天因素...

  很多父母觉得自己的身高不太高,孩子就长不了多高,其实这是错误的。影响身高的因素不单单只有家族遗传,后天因素也极为重要。后天因素中脾胃功能是否强是关键。

古语云脾胃是后天之本,健康的脾胃可以促进营养物质的吸收,有助于身体的发育。
孩子不想脾胃受损,以下几种食物,尽量不让孩子吃,家长们要小心。
糖果,巧克力,蛋糕。
  以上三种食物,都是糖分含量比较高的食物,若是经常食用,就会导致孩子出现积食现象,而且这些食物中的营养成分比较单一,经常食用,不仅会导致孩子营养不良,还会导致体内脂肪堆积,引发孩子体态肥胖。
因此,作为监护人,为了不伤害孩子的脾胃,必须控制孩子对这种高糖食物的摄取量和摄取频率。
快餐。
现在的孩子们喜欢吃炸鸡、薯条、汉堡等快餐,在溺爱孩子的家里,只要孩子买,就不管教孩子。
经常吃这些快餐,孩子容易积食,不消化,脾胃受损是因为这种快餐中含有很多调味料和防腐剂,其中油脂含量也很高,吃得太多,孩子的胃肠负担就会恶化,影响孩子的发育和健康。
碳酸饮料。
碳酸饮料是比较受欢迎的饮料,很多孩子喜欢喝,但喝太多碳酸饮料会影响消化系统,导致胃肠功能紊乱,引起脾胃损伤。
此外,碳酸饮料中含有大量色素和磷酸盐对身体没有好处,这也会影响体内钙离子的吸收。
  若是孩子正处于长个时期,身体缺乏钙离子,就会影响到孩子的身高发育。
  儿科主任:强健脾胃,导食消滞,预防孩子积食,以下2种方法值得借鉴。
  及时给孩子补充有益于脾胃健康的元素。
  小孩子的脾胃本身就比较娇弱,容易受损,若是生活中还存在着一些不良的饮食习惯,那么极易造成脾胃失调。
儿童脾胃虚弱,不能及时分解,消化食物会影响营养物质的吸收,妨碍儿童身体发育,家长们平时要为儿童补充有利于脾胃健康的要素,保护儿童脾胃。
敦促孩子早点睡觉。
现在的孩子们都很受尊敬,休息后早上起不来,晚上睡不着,对孩子的身体发育极为不利。
  研究发现,在孩子晚上睡觉的时候,是生长激素分泌的主要时间,若是经常熬夜,就会导致孩子身体缺乏生长激素,从而出现发育缓慢现象。
因此,父母必须敦促他们的孩子早点睡觉,最好在晚上9点左右让他们睡觉。
适当的运动有助于孩子成长。
进行适当的运动。
运动能促进生长激素的分泌。
每天坚持打篮球、羽毛球、接触高等跳跃伸展性运动,有助于保持骨细胞活力,使儿童更快成长,同时预防骨髁线早闭。
婴儿的父母应该带孩子去户外运动,有效地陪伴,通过运动刺激生长激素的释放,一举两得。
研究表明,经常运动的孩子比不运动的平均高2-3厘米!这些有利于孩子长高的运动,宝宝的父母马上记下小书
  单杠悬垂。
  单杠悬垂,每次20-30秒,先做无负荷悬垂,再做负荷悬垂,根据孩子的能力做正向手握悬垂,也可以倒挂悬垂。牵引身体运动,由爸爸妈妈协助,一住双手,一人抓住双脚,同时向相反方向轻轻牵引身体,每次20秒,重复。
  爬墙摸高。
  面对墙壁而立,在墙上预先划一条标记线,然后,让孩子踮起脚尖,双手手指沿墙尽量向上伸展,设法触及或超出此标记线。接着将脚跟与手一起慢慢放下。上升运动时吸气,腹肌用力放下时呼气,腹肌放松。反复做几次。
跳跃很高。
双脚迅速踢地板的同时,双臂稍微从后向前摆动,向前向上跳跃,充分展开体型。原地屈膝开始跳跃,空中直腿挺身,髋关节完全打开,背弓动作,落地时屈膝缓冲。每次尽最大努力,每次跳得尽可能高,必须重复。
  游泳。
  孩子在水中做伸展运动时,可以拉伸韧带,关节和骨骼的生长就会更好。特别是蛙泳的抱水,蹬腿的动作有助于锻炼。建议6-10岁的孩子开始学习游泳。但是在游泳前一定要做足准备运动,并且游泳的时间不要过长。
  篮球,排球,羽毛球。
  篮球,排球,羽毛球有很多跳跃和牵拉身体的动作,能起到牵拉肌肉和韧带,刺激骺软骨增生的作用。如果孩子喜欢较为激烈的运动,可以进行这方面的练习。
  慢跑等有氧运动。
如果孩子不喜欢剧烈的运动,可以经常出轨,前后弯腰,摇晃身体等柔软的练习,年轻的孩子可以跑坡,找20-30米长,倾斜度不是特别大的小坡,孩子往返,爬坡时放松,下次加速,重复2~4次
在进行以上练习时,父母必须根据孩子的年龄和体质,合理决定练习的次数和时间,决不能拔苗助长。
长期过载运动也会造成软骨损伤、肌肉疲劳,反而不利于儿童的正常成长发育。
平衡饮食是必不可少的。
父母总是喜欢让他们的孩子吃一点,但是长时间吃太多会增加肥胖。
所以,要注意孩子每顿饭不要吃得太饱。另外,要注意营养均衡,注意蛋白质、蔬菜和水果的摄取。

相关推荐: