怀孕后就总是失眠?你得从这3个方面找找原因! 母婴知识

更新时间:2021-09-29 10:31:55
  怀孕对女性来说是一件很幸福的事情,但是怀孕的过程中也会使女性出现很多不适的症状,比如恶心呕吐,腰酸背痛或者失眠等。特别是在孕晚...

  怀孕对女性来说是一件很幸福的事情,但是怀孕的过程中也会使女性出现很多不适的症状,比如恶心呕吐,腰酸背痛或者失眠等。特别是在孕晚期失眠的情况会更加严重,如果得不到改善,不仅孕妇的精神会变得更加脆弱,而且还会影响胎儿的正常发育。

  那么导致孕期失眠的原因是什么呢?
  ,胎儿的压迫。
  在孕晚期胎儿的发育会变得很明显,体积也在逐渐变大,会压迫到孕妇的静脉,影响血液循环,导致血液无法流回心脏从而会出现呼吸困难等情况,从而影响睡眠。
  激素的影响。
  女性从怀孕开始,体内的激素也在不断变化,随着月份的增高激素的分泌也会越来越高。许多孕妇感情无法控制,容易焦躁和发脾气。激素的不稳定会使女性感到悲伤,经常胡思乱想,失眠恶化。
  钙不足。
  妊娠末期胎儿生长速度过快,吸收母体营养物质也会增加。孕妇每天摄取的营养不能立即补充的话,营养就会缺失,钙也会缺失。长期缺钙会导致孕妇失眠多梦,严重的是小腿抽筋。对于这种情况引起的失眠,立即补充钙就能缓解失眠。
  怀孕期间失眠该怎么办?
  ,保持心情平和。
  孕妇睡前要保持稳定的心情。失眠不要太紧张。睡前喝热牛奶,用热水浸泡脚,可以提高睡眠质量。
  调整睡眠姿势。
  许多孕妇在妊娠末期失眠是因为胎儿越来越大,经常压迫肚子使孕妇呼吸不均匀。为了减少失眠,必须调整睡姿。最好采用侧卧的姿势。孕妇专用用枕垫也可以放在腹部,缓解胎儿的压迫,有助于睡眠。
  继续睡觉前的运动。
  孕妇在身体允许的条件下,可以适当地进行睡前运动,增加身体的消耗,如柔软的瑜伽和散步等,有助于进入睡眠和提高睡眠质量。
  妊娠对女性来说是一个特殊的时期,这时胎儿和母体相互融合,要特别注意。如果失眠严重,应及时找失眠原因,改善目标,大大提高睡眠质量,减少对胎儿的影响。

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