不抱不摇,让宝宝自然入睡的5个绝招 母婴知识

更新时间:2021-10-04 09:21:19
  上个月后,尽量让宝宝自己睡觉,家长的帮助越少越好。如果你总是依靠父母拍照、抱抱抱、摇晃或喂奶来哄他睡觉,当你习惯别人安抚的婴儿...

  上个月后,尽量让宝宝自己睡觉,家长的帮助越少越好。如果你总是依靠父母拍照、抱抱抱、摇晃或喂奶来哄他睡觉,当你习惯别人安抚的婴儿从晚上深睡回浅睡状态时,如果你觉得没有人安抚他,你会醒来。如果你吵着要父母哄他睡觉,你可能一夜之间有一到几次。每天父母的身心都受到很大的干扰。

  睡三个禁忌。
  儿童夜间睡眠分为7.8个周期,浅睡眠与深睡眠交替进行,浅睡眠时有响动,醒来的父母,此时除非儿童哭泣,否则应避免哺乳、拍背等不必要的安抚动作,给予儿童自己睡觉的机会。
  摇晃睡觉。
  当婴儿哭泣或睡眠不稳定时,一些父母习惯把婴儿抱在怀里或放在摇篮里摇晃直到睡觉。虽然这种动作可以提供安抚作用,但它可能会损伤未成熟的大脑。
  摇晃的动作会使婴儿脆弱的大脑不断撞击硬颅骨,脑组织表面的微血管破裂,轻则癫痫发生。脑震荡,重则智力下降。颅内出血。脑浮肿,应尽量不要用摇晃睡觉的方法让婴儿睡觉。
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  抱着睡觉。抱着睡觉。
  有些家长喜欢整晚抱着宝宝睡觉,当宝宝抱紧时,往往会反复吸入狭小空间内的污浊气体,大脑缺乏新鲜空气会影响生长发育,也可能会增加窒息意外发生的概率。
  抱着睡觉会限制婴儿的身体,影响正常的血液循环,父母的小动作容易影响睡眠质量的习惯抱着睡觉的婴儿可能会变得更敏感,父母一离开就会立刻醒来,反而容易缺乏安全感。
  .奶睡。
  喝奶其实是一项耗费体力的活动,宝宝经常会在吸奶时进入睡眠状态,如果奶瓶或乳头一直放在宝宝口腔内,可能造成宝宝在睡眠过程中反复发生吸奶行为,将影响肠胃消化功能,并且可能引发蛀牙以及齿列生长异常,家长应在宝宝入睡后立即将奶瓶或乳头抽出,切勿养成宝宝依赖奶睡的习惯。
  轻松哄睡5大绝招。
  帮助宝宝自然入睡一觉安眠至天亮的秘诀,首先要了解宝宝的天生气质以及睡眠特性,并逐步建立一套符合宝宝生理时钟与家庭作息的睡眠模式,方可培养 宝宝在舒适.安心的状态下自然入睡。
  .观察睡意暗示行为。
  当宝宝产生睡意时会发出暗示讯息,例如:揉眼睛.打呵欠,薛惠珍护理长建议家长可连续观察1~2周后,了解宝宝的生理作息,再来制定适宜的睡眠时间,在宝宝容易感到睡意的时间培养自行入睡的习惯,将可以更快获得成效,也可免除家长的挫折感。
  如果婴儿的生理时钟不能和家人合作的话,监护人可以分别列出婴儿和家人的休息周期表,理解其中的不同,慢慢地将时间差调整到双方都可以接受的范围。
  创造舒适的睡眠状况。
  ★光-建议家长利用明亮和黑暗的光来区分醒来和睡觉的环境差异,家长白天拉窗帘减少光照度,晚上关掉室内的灯,只保留一个小夜灯在夜间探视,婴儿半夜醒来也不会感到恐怖。
  ★温度-室温保持在26℃左右是最舒适的温度,家长不要给宝宝穿太多衣服,以免出汗影响睡眠。
  ★杂音-睡前1小时尽量保持家庭安静的气氛,如果父母不一起睡觉,应尽量减少杂音扰乱婴儿的睡眠。婴儿睡觉时不必刻意保持绝对安静的环境,以免婴儿对噪音更敏感。
  ★柔软的寝具可以提供舒适的触感,对帮助婴儿睡觉有积极的效果,但要注意床周围不要放置容易窒息的厚棉被和绳子,以免父母离开时发生事故。
  建立规则的卧床模式。
  婴儿睡觉前一小时可以开始一系列的ending仪式。例如,洗澡、喝牛奶、刷牙、换睡衣、说床边的故事、听音乐、听晚安…,通过规则的睡前仪式,给婴儿发出完成这些事情就睡觉的指令,帮助婴儿自然培养睡觉认知。
  给予适当的安抚替代。
  不抱不动,并不意味着完全不安抚。结果,这个阶段的婴儿需要父母的爱,亲密的父子关系对婴儿的心理发展也有积极的帮助,但是安抚的方法必须朝着帮助婴儿睡觉的方向进行。
  ★温柔地抚摸。
  婴儿睡觉前或睡眠中醒来时,父母可以用缓慢柔软的方法轻轻拍打或按摩婴儿的身体,帮助婴儿稳定情绪快速入睡。
  ★柔和的音乐。
  婴儿的听觉反应特别敏感,父母睡觉前可以播放水晶音乐、海潮声等柔和的音乐,营造愉快的睡眠氛围。
  ★缓和的语调。
  许多婴儿喜欢听母亲的声音,睡觉前为婴儿唱摇篮曲,或者在耳边轻声,让婴儿在安全感的状况下睡觉。
  ★安抚小东西。
  父母在培养婴儿自己睡觉的阶段,可以选择柔软的人偶和被子作为婴儿的安抚替代品,婴儿晚上醒来容易自己睡觉,安抚小东西不仅仅是唯一的选择,过度依赖某个安抚替代品的话,将来可能会再次面临安抚依赖
  有奶睡习惯的婴儿可以适当使用安抚奶嘴,但监护人必须在婴儿睡觉后立即拔,以免过度依赖奶嘴。
  逐渐缩短贴身陪伴。
  无论是新生儿还是已经习惯被哄骗的婴儿,都适合使用渐进的缩短陪伴来帮助婴儿学习自己睡觉的能力。一开始家长可以采取躺着搂抱的方式,辅以言语及肢体安抚,等宝宝逐渐习惯之后,再慢慢缩短陪伴时间以及肢体碰触,例如从一开始紧抱入睡,慢慢拉开身体的距离,以分床或分房为最终目标。

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