减少妊娠纹的吃法 母婴知识

更新时间:2021-10-04 14:18:21
  减少妊娠纹的吃法。  (1)适当多吃一些富含维生素C的食物,如橘子,橙子,草莓,小白菜等;  (2)适当多吃富含维生素B6的牛奶及...

  减少妊娠纹的吃法。

  (1)适当多吃一些富含维生素C的食物,如橘子,橙子,草莓,小白菜等;
  (2)适当多吃富含维生素B6的牛奶及其制品;
  (3)适当多吃富含维生素e的食物,如干果类、豆类等
  (4)多吃新鲜蔬菜和鲜榨蔬菜汁,不隔夜吃饭,不喝瓶装蔬菜汁
  (5)避免摄取过多的热量,体重增加
  (6)适当吃一些海产品和菌菇类食物,促进肌肤新陈代谢;
  (7)不喝全脂奶,喝脱脂奶;
  (8)喝汤,不喝浓汤
  (9)少吃饼干和沙拉。
  多喝蔬菜汁的孕妇可以通过喝蔬菜汁一次补充维生素、纤维素、钙、磷、钾、镁等营养,避免营养不良,蔬菜汁不仅味道好,孕妇也不胖。孕妇可以选择胡萝卜、苹果、牛奶组合、芹菜、蜂蜜、橄榄油、苹果组合、山药、椰汁、木瓜、黄瓜、樱桃、橙子等。
  一般适合制作果蔬汁的蔬菜有山药,胡萝卜,番茄,生菜,黄瓜,萝卜,芹菜,香菜等,水果则除桂圆,山楂,荔枝,猕猴桃,杏,芦荟之外,绝大部分都可以用来制作果蔬汁。
  另外,怀孕的母亲可以和燕麦、牛奶、椰子汁、酸奶、蜂蜜等一起榨汁,使味道更好。但是,为了避免肥胖,怀孕的母亲不要在蔬菜汁中加入冰糖、糖等调味料。

相关推荐: