小孩如何能提高免疫力呢_抵抗力差的人吃什么能增强 母婴知识

更新时间:2021-10-13 17:05:22
  大家都知道,吃什么对宝宝来说很重要的,婴幼儿人群食量小,但是身体发育所需营养却很多,只要不吃对身体有害的食物,都是有利的。比如...

  大家都知道,吃什么对宝宝来说很重要的,婴幼儿人群食量小,但是身体发育所需营养却很多,只要不吃对身体有害的食物,都是有利的。比如吃过期、变质、污染的食物,饮酒或酒精类饮料、吃过多的糖,都对婴幼儿的免疫力有害,家长们需要格外注意。

  想要从吃什么提升宝宝免疫力入手的话,建议家长以均衡、健康、多样化的饮食结构,主要推荐的有:1、富含蛋白质。比如鸡蛋、牛奶、肉类、豆类、谷物、鱼等。2、富含ω-3脂肪酸。比如深海鱼类、坚果、植物油等。3、富含维生素C。橙子类、辣椒、草莓、西兰花、菠萝等。4、富含维生素D。比如酸奶、牛奶、鱼等。5、富含锌元素。肉、蛋、海鲜、坚果等。6、富含维生素A。比如动物肝脏、胡萝卜、菠菜、西红柿等。7、富含维生素E。坚果、种子类、植物油等。8、益生菌和益生元类。
  温馨提示:有时候同类食物中富含多种维生素、元素,比如豆类,家长们给宝宝进食要合理搭配,尽量保证每天食物种类不重复。
  提升宝宝免疫力的其他途径同等重要
  人体的免疫力是身体综合素质的表现,不是仅仅靠进食就能提升的,还需要考虑宝宝的睡眠是否充足、是否定量运动、压力是否过大、生活习惯是否科学等,而且免疫力是更要追求的是平衡,比如过敏是属于免疫过激反应的一种,如果免疫力平衡,反而会更好。
  婴幼儿游泳是如何提升宝宝免疫力
  了解和免疫力有关的因素,就来看看婴幼儿游泳的好处,国内不少宝宝都是在医院出生后24小时后就初次下水游泳的,是适合新生儿最好的运动,而游泳习惯又可以伴随终身,对身体免疫力也有很好的帮助,具体表现在:
  促进消化、改善睡眠。如果宝宝一味注重补充营养,但是运动不够,消化能力不强,反而会引起肠胃不适。而游泳可以促进胃肠道激素分泌,促进消化改善食欲,加上体力消耗,也能让宝宝更快入睡。

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