孕早期不能少的7种安胎食物,第4个尤其要常吃母婴知识

更新时间:2021-10-26 10:44:42
  怀孕初期对孕妇和婴儿都很重要。这个时候宝宝最不稳定。虽然不能大补,但胎儿发育所需的营养和微量元素还是不可或缺的。以下就为孕妈妈

  怀孕初期对孕妇和婴儿都很重要。这个时候宝宝最不稳定。虽然不能大补,但胎儿发育所需的营养和微量元素还是不可或缺的。以下就为孕妈妈们总结几种孕早期宜吃的食物,健康营养又美味哦,快来收藏吧。

  怀孕初期应该吃的7种食物。
  胡萝卜富含维生素C,是苹果的6倍。孕妇经常吃胡萝卜,可以增加胡萝卜素的摄入,提高免疫力。由于生吃胡萝卜中约90%的胡萝卜素不能被人的肠胃吸收而排出体外,所以孕妇吃胡萝卜时,最好切成块,用食用油煮,与肉一起炖或隔水蒸熟。
  虾富含钙、锌等矿物质元素,每500g虾皮含钙量高达50g。因此孕期常吃虾或虾皮可补充钙、锌等营养成分,还可促进胎儿大脑发育。但需要注意的是,有过敏反应的孕妇要慎重食用。
  樱桃富含铁,几乎是苹果和橘子的20倍。樱桃还含有胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、柠檬酸、钙、磷等营养成分。孕妇经常食用可以补血,调理肠胃。如果孕妇食欲不振,应适量食用樱桃,有利于婴儿的健康发育。
  葡萄富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素、维生素B1、维生素C等营养成分。如果孕妇血色不足,血压低,循环不好,冬天手脚冰凉,适量吃葡萄有助于改善这些症状。如果孕妇出血,葡萄还有安胎的作用,可以帮助胎儿发育。
  早孕是胎儿神经管发育最关键的时期。补充叶酸可以有效防止神经管畸形的发生。菠菜富含叶酸,所以孕妇最好在早孕多吃菠菜等绿色蔬菜。
  小米富含钙、镁、锌、铁、脂肪和维生素B1.B2。此外,它还含有高胡萝卜素和纤维素,有利于婴儿的早期大脑和身体发育。因此孕妇在孕早期应经常吃小米粥,加强饮食营养。
  鸡蛋富含蛋白质,利用率高,营养成分全面均衡。除了膳食纤维,人体所需的七种营养素都是鸡蛋。因此,孕妇经常吃鸡蛋有利于婴儿大脑的发育,母亲储存的优质蛋白质有利于提高产后母乳的质量。
  对于孕早期的饮食,孕妇要注意各种营养物质和微量元素的全面摄入,坚持少吃多餐的原则,多吃清淡可口的食物,如蔬菜水果,让宝宝更好的发育成长。

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