孕妇能吃零食吗?孕期总想吃零食怎么办?行业动态

更新时间:2020-10-17 16:38:18
  事实上,怀孕期间适当吃零食是可以的,总是要在嘴里吃零食,但如果你想买零食并不重要,而是要根据不同怀孕阶段的特点选择小吃,这对胎...

  事实上,怀孕期间适当吃零食是可以的,总是要在嘴里吃零食,但如果你想买零食并不重要,而是要根据不同怀孕阶段的特点选择小吃,这对胎儿和孕妇都有好处。

  早孕
  在妊娠早期,孕妈妈所需的营养和平时一样,但需要特别注意的是,妊娠前4周是胎儿神经管分化的重要阶段。充足的叶酸可以有效避免胎儿神经管缺陷的发生,因此选择叶酸丰富的食物很有必要。此外,孕妈妈在此期间需要摄入足够的碳水化合物,因为胎儿组织几乎无法利用脂肪提供能量,葡萄糖是胎儿唯一的能量来源。母亲将碳水化合物转化为葡萄糖,通过胎盘向胎儿提供能量。如果孕妈妈没有摄入足够的碳水化合物,身体就会分解脂肪来供应能量。脂肪分解的代谢产物是酮体,孕妇会因为酮体过多而中毒,影响和损害胎儿大脑和神经系统的发育。因此,孕妈妈在怀孕初期每天需要补充400微克叶酸,至少摄入150克碳水化合物。"。
  丽丽的早孕小吃是巧克力、饼干、小吃这样一个不错的选择,这些零食可以满足身体的碳水化合物需求,但稍微单调。如果你添加一些坚果、蔬菜和水果,你就会更有营养,同时补充碳水化合物和叶酸。>扩展阅读:以下7种零食可以缓解怀孕和呕吐的现象,推荐适合早孕的健康小吃:
  推荐小吃1:坚果
  向日葵种子
  向日葵种子是和平时期最常见的零食,孕妇也非常喜欢吃。葵花籽富含叶酸,每100克含有227.8微克的碳水化合物。此外,向日葵种子还能提供人体所需的其他矿物质、维生素和必需的脂肪酸。
  核桃
  核桃因其营养价值而闻名,它不仅富含维生素和矿物质,而且还含有蛋白质、脂肪和碳水化合物。α-亚麻酸是人体必需的脂肪酸。核桃每100克含有19.1克碳水化合物和102.6微克叶酸。
  花生
  花生含有10种以上的氨基酸,其谷氨酸和天冬氨酸能促进细胞的发育,花生每100克含有25.7克的碳水化合物和107.5微克的叶酸。此外,花生的钙含量也较高。
  孕妇每天都可以准备一些上面提到的坚果,想吃的时候吃一点,不仅可以满足嘴里的祝福,还可以补充必要的营养。但是,由于葵花籽、核桃、花生脂肪含量较高,所以不要每天吃太多。
  推荐小吃2:蔬菜
  番茄和黄瓜既可作为熟蔬菜食用,也可作为生水果食用。
  番茄
  番茄味酸甜,以生体解渴,胃消食功能,有机酸,维生素C可增强孕妇的抵抗力。小番茄如圣果,非常适合两餐间多吃一餐。西红柿每100克西红柿含有4克碳水化合物和5.6微克叶酸。
  黄瓜
  黄瓜肉脆而香,每100克含有2.9克碳水化合物和29微克叶酸。此外,黄瓜含有纤维素也能促进肠蠕动。
  推荐小吃3:水果
  柑桔是两餐之间的好零食,这种水果品种较多,如橙子、葡萄柚、桔子、橘子、橘子等。柑橘类水果富含维生素C和胡萝卜素,不仅可以帮助怀孕母亲增强免疫力,而且还能补充怀孕初期所需的碳水化合物和叶酸。
  妊娠中期和中期
  妊娠期中晚期食欲的增加与孕期妇女的变化和胎儿的生长密切相关。怀孕4个月或6个月时,胎儿开始快速生长,胎盘增多,妊娠母亲的子宫和乳房也逐渐增多,再加上早孕反应引起的营养缺乏,出现食欲增加的现象。这一期间的营养补充剂以充足的能量补充、注意蛋白质、钙、铁、锌和碘的摄入以及长链多饱和脂肪酸补充为特征。
 

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