你知道有多少更好的运动可以滋养你的胃吗?超级奶爸

更新时间:2019-06-07 11:41
在日常生活中,有许多人反映出胃部不适、紧张工作和饮食不规律,因此许多上班族都患有胃病。一段时间前,炎热的一天画面是快快的,吃冷饮冷盘,一到季节,胃就会保持颜色。...

在日常生活中,有许多人反映出胃部不适、紧张工作和饮食不规律,因此许多上班族都患有胃病。一段时间前,炎热的一天画面是快快的,吃冷饮冷盘,一到季节,胃就会保持颜色。胃病中的营养,除了保证有规律的饮食外,适当的锻炼也有利于胃部调理。今天我教你如何锻炼和滋养你的胃。

运动对增强消化系统的功能有很好的效果。能增强胃肠蠕动,促进消化液的分泌,增强胃肠道的消化吸收功能。运动还能增加呼吸深度和频率,更大程度上促进隔肌上下运动和腹部肌肉运动,从而对胃肠道起到更好的按摩作用,改善胃肠道血液循环,增强胃肠粘膜的防御机制。尤其是对促进消化性溃疡的愈合起着积极的作用。

作为一种有效的辅助疗法,胃病患者可参加气功、太极拳、步行、慢跑、骑自行车等运动。当胃问题患者开始运动时,运动强度应较小。

他说:如果步行速度慢,全身放松,每次的时间是二十至三十分钟,而运动的脉搏则控制在每分钟一百一十下。您可以选择在风景优美的环境中步行约2公里,有助于调节中枢神经系统,改善全身和胃肠功能,对消除腹胀、打嗝和促进溃疡愈合具有一定的作用。

随着病情的改善,运动量可适当增加,运动时脉搏可达每分钟130至140次。最好每天运动20到40分钟。急性胃肠炎、胃出血、腹痛不应参加运动,在进行适当的工作前,应等待病情的恢复或改善。

胃病的运动疗法应注意全身运动与局部运动的结合,如配合适当的按摩治疗,调整胃肠神经功能,减轻自觉症状,改善消化功能等。

按摩腹部

病人采用仰卧位和膝盖弯曲。两只手掌折叠,放在腹部,放在肚脐上,顺时针在中、下腹部按摩约5分钟,腹部温暖。力量应先轻后重,然后将按摩范围扩大到整个腹部约2分钟。

腰骶法

病人坐下来弯腰。双手和五个手指合在一起,手掌紧贴腰部,用力揉到骶部,这样反复按摩约1分钟,使皮肤略热。

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