生孩子该怎么用力?分阶段教你常见疾病

更新时间:2019-05-14 09:27
不少第一次生娃的妈妈在分娩时不知道如何合理用力,便会瞎忙乎,结果不但延长了产程,还把自己弄得痛苦不堪。其实,大家只要把分娩时各个阶段的用力技巧弄清楚,生娃就会很顺利,而且痛苦也会少很多! 第一阶段:“宫口初开”到“宫口开4CM” 这一阶段宫口缓...

不少第一次生娃的妈妈在分娩时不知道如何合理用力,便会瞎忙乎,结果不但延长了产程,还把自己弄得痛苦不堪。其实,大家只要把分娩时各个阶段的用力技巧弄清楚,生娃就会很顺利,而且痛苦也会少很多!

第一阶段:“宫口初开”到“宫口开4CM”

这一阶段宫口缓慢张开,大家会感到一阵阵疼痛,可以这样应对:

1.大口呼气

感到疼痛时,千万别忍着,不然会让身体僵硬,产痛更剧烈。建议大家通过大口呼气来释放痛感,效果很不错!

2.按压身体

可以在腰部放一个热水袋,这样能让身体暖和一些,有助于缓解疼痛。另外,用手抚摸、按压疼痛部位,也可以起到缓解疼痛的效果。

3.变换姿势

伴随着宝宝入盆,阵痛的部位也随之发生变化。大家要及时变换姿势,让身体更舒适更放松。阵痛发生时,子宫在向前倾的同时向下收缩。因此,让身体保持略微向前倾姿势,可以让肌肉保持放松,减轻疼痛。白天的时候最好保持坐姿,晚上的时候侧身躺着会更舒服一些。

TIPS:首先,把注意力放在生娃这件事上会让身体更紧张,痛感更厉害,大家千万不能这么做。其次,感到阵痛时不要太用劲,阵痛消失后呼气放松。最后,感到疼痛时不要大喊大叫,以免打乱呼吸节奏,消耗更多体力。

第二阶段:“感觉有便意”到“宫口开7CM以上”

这一阶段宫口没有完全张开,只开了一部分。此时不宜过于用力,以免造成子宫口损伤。

1.压迫肛门

大家感到腰或肛门越来越疼时,可用拳头按住肛门时吸气,松开时呼气,这样有助于缓解产痛。

2.躺下来

躺下来的时候,宫缩痛会减轻很多,而且侧卧比仰卧的效果要好。大家还可以采用胸膝卧位(方法是趴在床上,胸部和膝盖支撑身体,把屁股翘起来),让重力倒转,从而减轻疼痛。

3.正确呼吸

大家要保持一定的呼吸节奏,呼气后自然吸气。如果做不到,也可以采用短促呼气。提醒大家,呼吸时请注意保持注意力集中。

TIPS:产痛加剧后,大家不要坐在椅子上,也不要采取大便的姿势,否则会让产痛更厉害。

第三阶段:“有排便感觉”到“宫口全开”

此时,大家会有想要大便的感觉,应在医生的指导下,一口气把宝宝生出来。

1.蜷缩身体

蹲厕所的姿势是很不错的分娩姿势。大家躺在床上,把身体蜷缩起来,腹部收紧,双腿分开,往肛门方向用力,这样宝宝更易娩出。

2.闭上嘴巴

众所周知,张开嘴时很难发力,所以当宝宝胎头娩出时,大家应闭上嘴巴用力。当然,一边低声呻吟一边用力也是可以的。

TIPS:分娩时身体后倾会让产道的弯曲角度发生改变,导致宝宝更难娩出,大家最好不要这样做。还有,大家分娩时要配合阵痛用力,否则只会浪费体力。

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