给胎儿宝宝补脑,推荐哪些坚果宝妈呵护

更新时间:2020-11-20 16:24:08
  为宝宝的脑金,我想吃维生素,停不下来!"为了宝宝大脑的发展,我要胎儿教育,坚持就是胜利!为了让宝宝有一个聪明的脑袋,我想听听世...

  为宝宝的脑金,我想吃维生素,停不下来!"为了宝宝大脑的发展,我要胎儿教育,坚持就是胜利!为了让宝宝有一个聪明的脑袋,我想听听世界著名的音乐,倒车也要继续!为了让宝宝拥有最强的大脑,我想战斗.编辑也喝醉了,需要这么多种!我告诉你,吃吧!吃宝宝最强壮的大脑,看电视吃饭,看书吃饭,饿吃饭,聊天吃饭,总之,吃和吃!聪明的孩子,这是你应得的。

  坚果的脂肪主要是饱和脂肪酸,60%的脑细胞干物质是由饱和脂肪酸组成的磷脂,35%的蛋白质是胎儿脑发育过程中的第一营养。坚果含有十几种重要的氨基酸,它们是脑神经细胞的主要成分。其中,15%-20%的优质蛋白质是胎儿发育所需的营养成分。
  坚果中丰富的维生素B1、维生素B 2和维生素B5对脑神经细胞非常有益,而维生素E则能促进胎儿血管的增殖和发育。坚果中含有钙、铁、锌等多种矿物质,钙能促进胎儿骨钙化,铁参与血红蛋白合成,锌促进新陈代谢和智力发育,同时也是镁、铜、锰和硒的良好来源,有利于婴儿的生长发育。
  核桃
  核桃营养丰富,包括15克蛋白质、60克脂肪、10克碳水化合物、钙、磷、铁等微量元素和矿物质,以及胡萝卜素、核黄素和其他维生素。
  据测定,500克核桃仁相当于2500克鸡蛋或4750克牛奶的营养价值,特别是对脑神经细胞有益的钙、铁、维生素B1、维生素B 2等成分都较高。
  妈妈就是这样吃的:
  核桃可以去皮吃生,也可以用红糖和红糖混合蒸包子吃,也可以煮粥或者做桃子蛋糕吃,如果孕妇坚持每天吃几个核桃,对自己的身体维持和胎儿发育都有很大的好处。
  一般在三、四个月,即从怀孕26周到出生后2年进食比较好,这是胎儿大脑和视网膜发育的一个非常重要的阶段。
  瓜籽
  向日葵种子、南瓜籽和西瓜籽是常见的。瓜子富含亚油酸,既能促进大脑发育,又能富含维生素E,促进胎儿血管的生长发育,还能促进垂体前叶促性腺激素分泌细胞的功能,增强卵巢功能,增加卵泡数,促进体细胞的生长,增强孕酮的作用,有助于使胎儿平静下来。
  妈妈就是这样吃的:
  孕妇饭前或饭后对瓜子、消化液会继续分泌,这对消化吸收非常有利。因此,饭前磕头可以促进食欲,饭后可以帮助消化。如果几种瓜籽的混合物比较好,但是葵花籽含有很高的热量,胖的准妈妈尽量少吃。瓜子虽然好吃,但一次吃不多,主要是因为瓜子脂肪含量高,吃得太多容易产生饱腹感,如果吃得太饱,会影响孕期正常三餐的摄入量和营养。
  松子
  松子含有丰富的营养成分,尤其是能促进胎儿智力发育的营养物质。因此,建议孕妇在胎儿大脑发育的高峰期选择进食。通常是8-19周。松树种子含有大量维生素,是孕妇和胎儿生长发育中不可或缺的物质。产科医生说,松籽还可以防止流产,减少怀孕期间的便秘。
  妈妈就是这样吃的:
  每天摄入松子,建议保持在十粒左右,以确保孕妇不会着火,也能有效补充充足的营养。然而,孕妇不应直接用牙齿咬松籽壳,购买已被剥去的松仁也是非常重要的,因为在怀孕期间保护牙齿也是非常重要的。
  榛子
  榛子营养含量最高,名为"坚果之王"。榛子营养丰富,除了蛋白质、脂肪、糖、胡萝卜素、维生素B1、维生素B 2、维生素E含量也非常丰富。榛子含有人体所需的8种氨基酸,其含量远高于核桃。榛子中的钙、磷和铁含量也高于其他坚果。孕妇经常吃的东西能起到明亮的脑强健作用。

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