孕妇还敢熬夜吗?小心四大疾病找上你常见疾病

更新时间:2020-10-16 16:15:56
  我们都知道,怀孕的母亲在怀孕时,良好的睡眠是非常关键的,如果孕妇经常熬夜很晚,那么很容易患上一些疾病,下面让我们来看看,关于孕...

  我们都知道,怀孕的母亲在怀孕时,良好的睡眠是非常关键的,如果孕妇经常熬夜很晚,那么很容易患上一些疾病,下面让我们来看看,关于孕妇熬夜的相关问题。

  对于孕妇和胎儿来说,睡眠需求是非常不同的。
  基本上,美国睡眠协会建议20岁以上的成年人每天需要7至9个小时的睡眠。但通常在怀孕前三个月,孕妇在生理状态下想要睡觉,晚上不一定睡得好,但白天总是昏昏欲睡,如果情况允许,想睡觉,可以补晚睡,一般是整个睡眠时间更好,建议不要熬夜,养成固定时间睡觉的习惯,怀孕的第三个月睡得够好,怀孕妈妈的韧带松弛,加上运动不便,影响睡眠,晚上常常睡不好。
  至于胎儿,没有长期的睡眠时间,每一个睡眠周期大约30到40分钟。如果怀孕的妈妈早上有大量的活动,或者在工作中消耗更多的体力,胎儿的活动就会减少。当妈妈晚上回家休息和吃食物以补充体力时,由于营养的吸收,胎儿的活动会增强。胎儿的睡眠是分段的,大多是睡眠醒来,因此胎儿不会缺乏睡眠或睡眠质量问题。
  熬夜的风险增加了患病的风险
  风险1:妊娠期糖尿病
  妊娠期糖尿病孕妇在分娩过程中也有风险,无论是自然分娩还是剖腹产,难度都在增加。
  风险2:妊娠高血压
  妊娠高血压可导致胎盘早剥,因为胎盘和子宫因剥脱出血,这些出血不仅会阻塞胎儿的营养供应管道,导致胎儿生长迟缓、早产或死产等严重情况,而且还会引起母体出血,病情严重也会危及生命。
  风险3:影响婴儿发育
  褪黑素是一种强抗氧化剂,能消除有害的自由基,保护胎儿免受自由基的侵害。如果褪黑素不足,怀孕妈妈的身体抗氧化能力不好,导致胎盘功能不良,会影响婴儿的生长发育,使宝宝变小。
  风险4:免疫力差
  熬夜很长一段时间,睡眠不足会使妈妈的情绪处于不稳定的状态,而且由于怀孕免疫一直在下降,怀孕妈妈的免疫力更差,更容易受到病毒的侵袭。
  改掉坏习惯,培养良好的睡眠质量
  1.固定就寝时间
  二.中午后少喝咖啡因
  3.白天有足够的运动
  4.暗室里的光线帮助你入睡
  5.睡不着,也不躺在床上。
  6.调整舒适的睡姿
  7.知道你是怎么睡的。
  孕妇熬夜,很容易出现上述四大疾病,所以,孕妇要科学地调整工作和休息,让自己睡得早,不要熬夜哦。

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