怎么能让母乳质量更好呢?育儿百科

更新时间:2020-12-01 11:44:17
  母乳是宝宝最好的食物,所以孕妇在分娩之后,除了有特殊的原因外,大多数宝妈都希望给宝宝吃自己的奶水。母乳的情况对于宝宝有很大的影...

  母乳是宝宝最好的食物,所以孕妇在分娩之后,除了有特殊的原因外,大多数宝妈都希望给宝宝吃自己的奶水。母乳的情况对于宝宝有很大的影响,所以宝妈们应该有意识的提升母乳质量。那么,怎么能让母乳质量更好呢?

  1、哺乳期多吃高蛋白食物,就能提升母乳质量。要是宝妈摄入蛋白质太少,不仅会降低乳汁质量,还有可能让乳汁减少。所以宝妈应该多吃豆腐、豆干以及黄豆制品,或者是多吃坚果类食物,这不但可以补充蛋白质,还能摄入更多的微量元素。
  2、脂肪可以促进孩子的发育,因此宝妈想要让宝宝更聪明,就应该食用一些含脂肪的食品,这就能够增加乳汁中的脂肪量。
  3、多吃些含钙丰富的食物,也能让乳汁的质量更好。要是宝妈摄入的钙元素不足,就很容易影响宝宝的骨骼发育。因此哺乳期的女性应该多食用乳制品、豆制品,这可以让奶水里有更多的钙。此外,宝妈也可以服用一些钙剂。
  4、要是宝妈身体里缺水,就会影响奶水的生成。所以宝妈不仅要补充营养素,还必须要多喝些水,尤其是在每次喂奶以后。

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