高血压不能吃肉?当这些肉被吃时,还可以降低三种高水平。许多人不知道。宝妈呵护

更新时间:2019-06-04 00:03
他说:根据有关的调查,世界上约有10亿名高血压病人,而中国的高血压人数则高达2.8亿。患病率很高,严重影响了人们的日常生活。因此,人们也特别注意自己的饮食,你一...

他说:根据有关的调查,世界上约有10亿名高血压病人,而中国的高血压人数则高达2.8亿。患病率很高,严重影响了人们的日常生活。因此,人们也特别注意自己的饮食,你一定听说过这些说法,不吃肉就不会有三高,不吃肉能治高胆固醇。似乎这一切都是由肉引起的,肉也很委屈啊。肉类含有大量我们身体所需的物质,我们无法弥补任何其他物质。高血压患者最终能吃肉吗?让我们仔细看一看。

贝类和软体高于普通鱼类,蛋黄、鱼类、动物内脏的胆固醇含量最高。一般来说,每100克食物中胆固醇含量低于100毫克的食物称为低胆固醇食物。如鳗鱼、瘦肉、鲤鱼、猪肉瘦肉、牛肉瘦肉、羊瘦肉、鸭肉等。可见,并非所有肉类都会导致高胆固醇。

鸭子

鸭肉的饱和脂肪酸含量显著低于猪肉和羊肉。结果表明,饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸和多饱和脂肪酸的比例接近理想值,与橄榄油的化学成分相近,可降低胆固醇。这亦有助预防及治疗心脑血管疾病。

选鸭腿

虽然鸭肉不错,但不要建议感冒、慢性肠炎、腹泻等病人多吃,以免加重病情。

鹅肉

鹅肉的脂肪含量也较低,仅略高于鸡肉,也比其他肉类低得多。鹅肉富含人体所需的各种氨基酸和维生素、微量元素、矿物质、烟酸和糖。

河南固始特色汉鹅块

高蛋白质、低脂肪、低胆固醇的营养鹅肉是一种理想的健康减肥食品。

瘦肉

有些人认为猪肉含有高胆固醇,但不像牛肉那么高。此外,猪肉脂肪含有更多的高密度脂蛋白或好胆固醇。

新鲜瘦肉黑土猪肉

然而,吃瘦肉也应该适度,瘦肉蛋氨酸含量相对较高,它会被一种酶催化变成同性半胱氨酸,过多的同性半胱氨酸会导致动脉粥样硬化。因此,你吃的瘦肉越多,越好。

鱼类也富含卵磷脂和饱和脂肪酸,这对于患有各种疾病的人来说是一个很好的选择。

不过,请注意,每日食用肉类的份量应控制在40至75克,即不包括手指在内的手掌大小,不应超过每星期500克红肉。

俗话说:药物补充剂不如食品补充剂好。只要你在吃肉时记住这些原则,就不必担心高血压。只有均衡的营养才能保证健康。

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