最减肥的早餐以什么为减肥早餐?爱时尚宝妈呵护

更新时间:2019-06-11 18:00
早餐是一天中最重要的一餐。我吃得不好,早上也不精神。但是对于减肥的人来说,你早餐想吃什么呢?营养太差,跟不上,太好,怕发胖,今天推荐一些最减肥的早餐搭配,这样吃...

早餐是一天中最重要的一餐。我吃得不好,早上也不精神。但是对于减肥的人来说,你早餐想吃什么呢?营养太差,跟不上,太好,怕发胖,今天推荐一些最减肥的早餐搭配,这样吃营养和减肥才是最好的。

你早餐吃什么?

1.苹果、鸡蛋、水果和蔬菜汁

减肥的人应该吃富含纤维素的食物,这种食物能使你的肠胃蠕动得更快,对消化和健康都有好处。建议吃苹果。早餐吃得不多,一个苹果、一个鸡蛋再加上一杯水果和蔬菜汁、糖、蛋白质、维生素、矿物质和其他营养物质,这是很好的早餐搭配。

2.三明治、水果和蔬菜汁

早餐可以选择做一个鸡蛋三明治,配上一杯水果和蔬菜汁,既可以是果腹,也可以满足营养需要。三明治片推荐全麦面包,煎蛋可与鸡蛋搭配使用。果蔬汁的选择很多,可以是橙汁新鲜胡萝卜汁,也可以是黄瓜猕猴桃汁,根据个人口味搭配。

黑米粥燕麦馒头

粥加馒头是典型的中国早餐,用黑米粥煮可以补充能量,不怕脂肪;再加上馒头,早餐重量就足够了。

豆浆,鸡蛋,面包

结合中国和西方,豆浆可以为人体提供高质量的植物蛋白质,卡路里仍然很低,胖人根本不担心脂肪。有了鸡蛋,你就可以补充豆浆所没有的营养,也可以补充果腹的营养。如果你吃得不够的话,再吃两片全麦面包就会让你一整天精力充沛。

当然,有四种以上的早餐可以减肥。只要你不吃高糖、富含油脂,注意搭配水果和蔬菜是一种合格的早餐。

相关推荐:

母婴论坛

1