缓解关节痛的瑜珈动作常见疾病

更新时间:2021-01-31 10:24:01
  有时有困难的人会感到关节疼痛。这时,应该做什么样的运动来缓解关节疼痛?这里有一些瑜伽动作可以缓解关节疼痛。  1. 坐在椅子上,...

  有时有困难的人会感到关节疼痛。这时,应该做什么样的运动来缓解关节疼痛?这里有一些瑜伽动作可以缓解关节疼痛。

  1. 坐在椅子上,双腿张开,脊柱伸直,肘部弯曲,放在脑后。然后抬头看天花板10秒钟。
  2. 挺直身体,头向前低头,眼睛看着大腿,保持10秒钟。然后回到原来的位置,重复1-2次5次。
  坐在椅子上,双腿张开。左手弯曲肘部,上身微微前倾,前臂放在左大腿上,然后扭动上身,右臂伸直至右上角,掌心向右,抬头看右手指尖,保持10秒钟。
  2. 然后回到原来的位置,以同样的方式重复到另一边。每次5-10次。
  坐在椅子上,双腿张开,脊柱伸直。将上半身向右侧扭转,双手握住右椅子的扶手,并向右后方看。
  2. 回到原来的位置,然后把上身转向左边,双手握住左边椅子的扶手,看向左边和后面。每次5-10次。
  坐在椅子上,双腿张开,脊柱伸直,抬头挺胸,双手放在大腿上。
  2. 慢慢地上身前倾,背部挺直,直到胸部靠近大腿,头部着地10秒钟。然后慢慢回到原来的位置。重复5次。
  坐在椅子上,双腿张开,脊柱挺直,胸部挺直,眼睛在前面,双手放在大腿上。
  2. 慢慢地低下头,然后抱着胸脯,然后弯腰往下看。保持姿势10秒,然后返回姿势并重复5次。

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