婴儿吃什么睡眠好?育儿百科

更新时间:2021-01-31 10:14:34
  要想让小宝宝的入睡更安稳,晚餐的饮食是非常重要的。如果晚餐中食用了不宜的食物,会导致睡眠出现障碍。而小宝宝时期充足的睡眠是保证...

  要想让小宝宝的入睡更安稳,晚餐的饮食是非常重要的。如果晚餐中食用了不宜的食物,会导致睡眠出现障碍。而小宝宝时期充足的睡眠是保证宝宝体格发育的关键,对宝宝成长意义重大。那么婴儿吃什么睡眠好?大家一起来了解一下吧!

  1、牛奶
  牛奶中的色氨酸对于促使大脑分泌五羟色胺,使人处于昏昏欲睡的状态,同时分泌出可以调节人体生理功能的肽类,让人全身感觉到舒适,有助于消除身体疲劳,帮助尽早入睡。每天晚上临睡前喝上一杯牛奶,可以在补充钙质的同时,提高睡眠质量。
  2、小米
  小米食用后促进胰岛素的分泌量,使人产生困意。而且小米是一种非常养生的粥品,是适宜作为宝宝长期饮用的食物。
  3、核桃
  核桃对于治疗脑神经衰弱的病症是很有疗效的,可以将核桃与芝麻一起磨成糊,睡前冲泡给宝宝喝,效果也是非常显著的。适当的减少白天的睡眠时间,可以让宝宝晚上更有困意,入睡也会更轻松,在白天时间,妈妈们多陪宝宝做一些互动的小游戏,也是一种不错的亲子教育。

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