酸奶的最佳饮用时间常见疾病

更新时间:2021-03-17 15:23:32
  如今,酸奶受到许多年轻人的喜爱。酸奶不仅能促进消化和吸收,还能排出体内的垃圾。因此,喝酸奶对我们的健康有好处。那么,你什么时候...

  如今,酸奶受到许多年轻人的喜爱。酸奶不仅能促进消化和吸收,还能排出体内的垃圾。因此,喝酸奶对我们的健康有好处。那么,你什么时候喝酸奶来减肥呢?

  酸奶是黄金早餐的主角,但不建议早上早起喝酸奶。因为空腹喝酸奶,很容易引起胃肠排空,酸奶的营养在被彻底消化和吸收之前就会排出。你最好在喝酸奶之前先吃点东西。
  下午喝酸奶补充能量
  酸奶中的酪氨酸对缓解过度的心理压力、高度紧张和焦虑造成的疲劳有很大帮助。乳酸菌发酵后,酸奶中的蛋白质、肽、氨基酸等颗粒变小,游离酪氨酸含量增加,更容易被吸收。下午喝一杯酸奶,能让上班族放松,在整个下午精力充沛,更有利于提高工作效率。
  饭后饮用有益于吸收营养
  一般来说,在饭后30分钟至2小时内饮用酸奶是最好的选择。胃液pH值一般在1~3之间,空腹胃液呈酸性,pH值小于2,不宜用于酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃PH值较高时,酸奶中的乳酸菌才能充分生长,有利于健康。饭后约两小时,人们的胃液被稀释,PH值将上升至3-5,此时喝酸奶,吸收营养是最有利的。
  睡觉前喝酒
  如果你吃得太早,人们晚上容易挨饿。如果你此时吃点东西,你的食欲会被放大,你可能会吃很多高热量的食物。如果你真的想吃,建议你吃酸奶而不是高热量的食物。酸奶含有乳酸菌,易于消化,睡前饮用不会对肠胃造成消化负担。

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