冬季免疫力差 必吃这六种食物常见疾病

更新时间:2021-03-21 16:57:46
  冬天免疫力差的食物能帮助你对抗疾病吗?冬天相对寒冷,所以我们很多人需要在这个冬天吸收更多的营养,因为营养不足会降低我们的免疫力...

  冬天免疫力差的食物能帮助你对抗疾病吗?冬天相对寒冷,所以我们很多人需要在这个冬天吸收更多的营养,因为营养不足会降低我们的免疫力,所以今年冬天我们应该吃足够的蛋白质、脂肪和矿物质,所以让我们推荐一些能帮助我们在冬天保暖的食物。

  这六种食物必须在冬季因免疫力差而食用
  提高免疫力的食品
  豆芽
  豆芽是大豆浸水发芽的产物。在此过程中,在自身酶的作用下,大豆蛋白质结构疏松,蛋白质消化率和生物学效价增加,维生素B1、B2、C含量增加,水溶性纤维素含量增加,成为理想的高营养蔬菜。
  牛奶
  牛奶是人体营养物质的最佳来源之一,蛋白质含有九种必需氨基酸,脂肪颗粒小、分散,消化率高,牛奶中的碳水化合物主要是乳糖,有利于乳酸菌的繁殖和抑制腐败菌的生长。按照中医的说法,奶味甘平具有补虚养体、润肠解渴等功效。在冬季,我们需要特别注意补钙,牛奶中的钙不仅丰富,而且容易吸收。
  黑豆
  黑豆的蛋白质含量最高,是猪腿肉的两倍多。其脂肪主要是单不饱和脂肪酸和多饱和脂肪酸,其中人体必需的脂肪酸占50%,磷脂、大豆苷元、生物素等,所以吃黑豆不会引起高脂血症,降低胆固醇。根据中医的说法,黑豆具有润肠补血的作用。

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