20个坏习惯让你在睡眠中衰老常见疾病

更新时间:2021-03-26 14:51:40
  10个坏习惯会让你在睡眠中变老。睡前生气:  睡前生气会使人心跳加快,呼吸急促,思考过多,难以入睡。  2. 睡前好好吃一顿:如果...

  10个坏习惯会让你在睡眠中变老。睡前生气:

  睡前生气会使人心跳加快,呼吸急促,思考过多,难以入睡。
  2. 睡前好好吃一顿:如果睡前吃得太多,你的胃应该加快消化,充满食物的胃会不断刺激你的大脑。如果大脑兴奋,人就睡不着安稳觉,正如中医所说,“胃不和谐,人睡不着安稳觉”。
  3. 枕手睡眠:
  手放在头下睡觉时,除了影响血液循环,引起上肢麻木酸痛外,还容易增加腹内压,久而久之会发生“反流性食管炎”。
  4. 枕头太高:
  生理上,枕头应该是8-12厘米。如果枕头太低,很容易造成“落枕”,或者过多的血液流入大脑,导致第二天脑肿胀和眼睑水肿;如果枕头太高,会影响呼吸道畅通,容易打鼾,而长期高枕,容易引起颈部不适或驼背。
  5. 轻度醉酒入睡:随着生活方式的改变,年轻女性的夜生活越来越多,特别是一些职业女性的社交活动越来越多,常常是轻度醉酒入睡。据医学研究,睡前饮酒后容易窒息。一般来说,每晚窒息两次大约需要10分钟。长期以来,人们容易患心脏病、高血压等疾病。
  6. 化妆睡觉:有些女性,尤其是年轻女性,在睡觉前不会卸妆。残留在皮肤上的化妆品堵塞毛孔,造成汗腺分泌紊乱,不仅容易诱发痤疮,而且长期损害皮肤,使其衰老速度加快。
  7. 戴胸罩睡觉:胸罩可以保护乳房,但戴胸罩睡觉会导致疾病。尤其是能诱发乳腺肿瘤。据有关专家介绍,每天穿胸罩17小时以上的女孩患乳腺癌的风险是穿胸罩或短时间不穿胸罩的女孩的20多倍。这是因为乳房长期受压,淋巴回流受阻,有害物质滞留在乳房内。
  8. 睡前喝茶:茶中含有咖啡因等物质,能刺激中枢神经系统,使人兴奋。睡前喝茶,尤其是浓茶,会让人更难入睡。
  9. 睡前剧烈运动:剧烈运动可使脑神经细胞呈现兴奋状态。这种兴奋不会在短时间内平静下来,人们也不会很快入睡。因此,睡前应尽量保持镇静。
  10. 蒙着头睡觉:由于天气寒冷,许多人害怕头受凉。他们喜欢用被子盖着头睡觉,但不知道盖着头睡觉容易引起呼吸困难。随着被子里二氧化碳浓度的增加,氧气浓度降低,他们长时间吸入潮湿空气,对大脑非常有害。时间长了,就会导致缺氧,导致睡眠不好,容易做噩梦。醒来会感到头晕、疲劳、精神不振。

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