坚持走路,到底是健身还是伤身?做错4件事,“长寿步”变“减寿步”!正确步态这样走常见疾病

更新时间:2021-04-02 14:52:37
  俗话说:"以百行为祖",步行不需要特定的地点和设备,随时随地都可以做到,这是一项非常方便的运动。坚持走正确的路就像在健康的储蓄银...

  俗话说:"以百行为祖",步行不需要特定的地点和设备,随时随地都可以做到,这是一项非常方便的运动。坚持走正确的路就像在健康的储蓄银行存钱。储蓄越多,身体就越健康。

  每天继续走
  身体得到六大好处
  1增强心肺功能
  在行走过程中,全身肌肉群进行有效的运动,可以促进全身血液循环,双臂的摆动也有助于增加肺的通气能力,增强心肺功能。
  (2)提高免疫力
  步行也是一种有氧运动,长期定期运动,可以增强血液中免疫细胞的功能,增加免疫细胞的数量,从而改善机体的免疫调节功能。
  骨质疏松症和颈椎病的防治
  走路时,抬起头,挺直胸部,这样可以改善长期工作和玩手机引起的颈部肌肉疲劳,防止颈椎病的发生。
  在行走过程中,肢体活动可以增强肌肉力量,提高肌腱和韧带的柔韧性;在阳光下行走也能促进维生素D的合成,促进钙的吸收,防止骨质疏松。

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