孕期补叶酸的食谱育儿百科

更新时间:2021-07-01 09:41:20
  叶酸对孕妇和孕妇有重要意义。它是非常重要的营养素。医生会告诉你按时服用谁需要叶酸很多人认为只有准妈妈才需要叶酸。其实,准爸爸也...

  叶酸对孕妇和孕妇有重要意义。它是非常重要的营养素。医生会告诉你按时服用“谁需要叶酸”很多人认为只有准妈妈才需要叶酸。其实,准爸爸也应该一起补充叶酸。为什么?对于准爸爸来说,叶酸缺乏会降低精液浓度,还可能导致精子染色体异常分离,这将给未来的宝宝患上严重疾病带来很大的可能性。因此,为了产生高质量的精子,准爸爸和准妈妈应该一起服用叶酸

  什么时候服用叶酸
  怀孕前三个月和怀孕后三个月
  中国营养协会建议从怀孕前90天开始补充叶酸,以保证身体叶酸水平保持在一定水平,为了让宝宝做好叶酸储存的准备,让宝宝在怀孕初期
  三个月内
  在叶酸充足的环境中成长,妈妈还需要补充叶酸,以满足胎儿不断增长的叶酸需求
  此外,吃叶酸最好的方法是早餐前半小时到一小时,空腹吸收效果好
  多少
  每天补充叶酸0.4毫克,不要过量补充,每天只需补充0.4毫克。如果叶酸摄入过多不能预防胎儿畸形,还可能掩盖维生素B12缺乏的症状,干扰锌代谢,造成缺锌、神经损伤等不良后果
  配料:肉末150g、白菜100g、洋葱50g、洋葱5g、生姜5g、植物油40g、酱油10g、食盐3G,5克鸡精和15克湖粉
  制作方法:
  第一步:将白菜切碎,用开水烫一下
  第二步:将洋葱切成小块
  第三步:将油放入锅中,加热后将肉末翻炒,加入葱姜和酱油,翻炒两次,再加入葱花和白菜,炒一会
  第四步:加盐和鸡精调味
  第五步:用淀粉勾芡。

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