仰睡、侧睡,孕妇睡觉姿势有讲究,孕期不同,睡姿大不同 育儿百科

更新时间:2021-07-01 14:50:13
  怀孕后,随着肚子越来越大,很多妈妈越来越不敢睡觉,生怕一不小心就会压到宝宝的肚子上对于孕妇的睡姿,很多孕妇都听说过仰卧睡,右侧...

  怀孕后,随着肚子越来越大,很多妈妈越来越不敢睡觉,生怕一不小心就会压到宝宝的肚子上对于孕妇的睡姿,很多孕妇都听说过“仰卧睡,右侧姿势不好,只有左侧姿势适合孕妇”。由于缺乏怀孕经验,孕妇常常担心自己的睡姿,心理压力也越来越大。她们有失眠,但现在已经睡不着了研究表明,在怀孕早期,孕妇的胃没有太大变化,无论什么样的睡眠姿势都不会影响胎儿。孕妇可以使用任何舒适的睡眠姿势来保证睡眠质量今天,让我们来讨论不同孕期的最佳睡眠姿势,使孕妇在保证胎儿健康的同时享受高质量的睡眠睡眠姿势对孕妇的影响

  左侧卧位
  众所周知,左侧卧位是孕妇最适合的睡眠姿势。孕妇以左侧卧位睡眠时,下肢静脉与脊柱右侧平行,下肢血流更通畅,有利于缓解孕期水肿问题;另外,左侧卧位对子宫的压力最小,加速子宫血液循环,为胎儿发育提供充足的营养和氧气。这种睡姿适合不同孕期的孕妇,产妇可以随意选择左仰卧位
  随着孕期的增加,胃越来越大,子宫的重量也会增加。仰卧时,子宫会挤压肠子、脊柱和背部肌肉,导致呼吸不畅、背痛和痔疮右卧位
  右卧位与仰卧位相同。睡觉时可能压迫下肢静脉,导致静脉回流不良,容易诱发下肢水肿;也有一些母亲在怀孕前有睡觉的不良习惯。为了宝宝的健康,这类孕妇必须改掉这种不良的睡眠习惯。躺在子宫上的压力很大,子宫血液循环变慢,胎儿缺氧容易窒息,所以孕妇只能选择侧卧位睡觉,从各种睡眠姿势的对比结果来看,左侧卧位无疑是孕妇最佳的睡眠姿势,但这并不意味着孕妇在整个妊娠期只能睡左侧卧位,研究发现,孕妇在妊娠28周前,无论是仰卧位还是右侧卧位,不良反应发生率不高于左位。因此,在这个怀孕阶段,睡眠姿势对胎儿发育影响不大但一旦到了妊娠晚期,孕妇能明显感觉到胎儿的变化,胎儿会有自己的睡眠习惯,所以这一时期孕妇一定要注意自己的睡眠姿势。国外研究发现,排除产妇肥胖、年龄和胎儿自身影响,仰卧位睡眠会使胎儿窒息的概率增加4倍总之,孕妇在怀孕早期想睡觉,怎么睡觉,保证睡眠质量是第一位的。在妊娠中晚期,孕妇应开始适应左侧卧位的睡姿。无论何种睡姿,孕妇都要及时注意胎动的变化。一旦胎儿有异常兴奋和频繁胎动,母亲应及时改变睡姿,如何提高妊娠期中孕期的睡眠质量,随着胎儿体重的迅速增加,胃也变得越来越大,再加上胎动的干扰,孕妇的睡眠质量越来越差。除了睡眠姿势外,孕妇还可以借助一些母婴用品来提高睡眠质量如果你也是一个任何姿势都睡不着的孕妇,可以试试U形和C形枕头。这些枕头能很好地支撑孕妇的腰和腿,有助于减轻压力,改善背痛的问题在怀孕的前、中期,孕妇可以在膝盖下垫一个枕头或被子,这样可以减少对子宫的牵拉,改善下肢血液循环,减轻水肿。

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