娃晚上9点还不睡,会影响长高吗? 常见疾病

更新时间:2021-09-14 09:32:34
  提到晚睡和长高,就不得不先聊聊将它俩牵扯到一起的纽带——生长激素。  生长激素是由脑垂体分泌的一种肽类激素,能促进骨骼、内脏和...

  提到晚睡和长高,就不得不先聊聊将它俩牵扯到一起的纽带——生长激素。

  生长激素是由脑垂体分泌的一种肽类激素,能促进骨骼、内脏和全身生长、促进蛋白质合成,影响脂肪和矿物质代谢,在人体生长发育中起着关键性作用。
  在儿童发育过程中,如果生长激素分泌不足,会导致生长障碍,最普遍的现象就是身材比较矮小。
  那么传闻说的,“生长激素在晚上 9 点后会有一个分泌高峰期,错过会影响孩子长高”是有科学依据的咯?
  并不。
  迄今为止,从来没有过一篇在权威期刊发表的相关科研论文得出过这个结论,也没有任何一家权威机构拿出过明晃晃的实验结果,来证明生长激素是“按时间分泌”的。
  真正会影响长高的,是这件事
  其实,早在 1969 年,世界顶级医学期刊《Science》上就曾发表过一篇非常有意思的研究——把一个人的睡觉时间从夜间改为白天,监测其生长激素的分泌规律。
  实验发现,无论何时入睡,生长激素的分泌峰值依然在入睡后的一段时间出现,且和慢波睡眠同步。
  也就是说,生长激素的分泌跟白天黑夜、几点几刻压根就没关系,真正有关的,是慢波睡眠。这又是个啥呢?
  我们总觉得,睡觉好像就是一闭眼一睁眼的事,这一夜仿佛没有过变化,但其实,人体从入睡到醒来,会经历多个睡眠周期。
  每个睡眠周期分为非快速眼动期(NREM)和快速眼动期(REM,容易做梦的阶段)。非快速眼动期又细分为 S1~S4 四个睡眠阶段,由浅到深,其中 S3~S4 属于深睡期。
  这里的深睡期,就是慢波睡眠。
  在每个睡眠周期中,非快速眼动期和快速眼动期的时间比例并不固定。随着夜晚的流逝,深睡眠时间变短,浅睡眠时间增加,直到早晨醒来。
  所以,会影响孩子生长激素分泌的,不是晚睡,大家不用过于焦虑啦。更重要的,是让娃睡得好、睡得够。

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