又哭又闹发脾气,孩子的起床气,应该怎么整? 常见疾病

更新时间:2021-09-16 10:58:46
  起床气,顾名思义,起床后的一段时间,人们莫名其妙地发脾气。  许多孩子都有这种情况。明明平日里是个乖巧可爱的天使宝宝,可每次起...

  起床气,顾名思义,起床后的一段时间,人们莫名其妙地发脾气。

  许多孩子都有这种情况。明明平日里是个乖巧可爱的天使宝宝,可每次起床时简直就是小恶魔本魔。具体表现包括但不限于:
  各种“作”,没事找茬;
  又哭又闹,脾气大;
  要抱要哄,各种安抚;
  赖床不起,各种不配合;
  …………………………
  这样难搞又暴躁的娃,真是头疼不止一点点。特别是开学后,每天早上起床,就像人的惨剧一样。那么,为什么会这样呢?
  果仁母亲今天的文章从三个方面具体谈话
  孩子为什么容易起床?
  儿童起床的气体与什么因素有关?
  如何避免孩子起床?
  孩子为什么容易起床?
  心理学上,起床气有睡眠惯性这个名词,是指人醒后立即出现的暂时性低警觉性、迷惑性、行为紊乱和认知能力、感觉能力下降的状态。
  关于产生起床气的原因,目前最普遍的观点都是和睡眠被中断后所引起的生理或心理反应有关。
  要解释这个问题,首先在这里简单介绍一下人体的睡眠周期。
  正常成人的睡眠结构并非一成不变的。它是由非快速眼动睡眠(NREM)和快速眼动睡眠(REM)两个不同的睡眠阶段循环往复所构成。NREM和REM每次交替,称为睡眠周期,持续时间约为90-110分钟,每晚有4~5个睡眠周期。
  非快速眼动睡眠(NREM)分为3个阶段,前2个阶段N1和N2为浅睡眠期,N3为慢波睡眠期(简称SWS),是睡眠最深的阶段。
  快速眼动睡眠(REM)也称为快速睡眠,在这个阶段大脑积极,大脑波更活跃,眼球迅速旋转,梦想是在这个阶段进行的[1]。
  与年龄相关的快速眼动(REM)睡眠比率和REM睡眠时间(分钟)的倾向一般,快速眼动睡眠(REM)阶段约占整个睡眠时间的20%-25%,但在过去的研究中,该比率与年龄的增长有关。因此孩子的睡眠结构中,快速眼动期的比率会更高[2]。
  有研究发现,当限制个体睡眠时间,比如不让睡觉、睡眠周期次数不够即被强行唤醒后,其大脑情绪回路会发生影响,人们普遍会因为睡眠不足而带来消极的情绪体验,出现烦躁、焦虑等情况的程度提高[3][4]。尤其是在快速眼动期。
  睡眠剥夺后,积极的感情得分与正常组相比,明显减少这个阶段,进行一系列复杂的生理反应,与记忆巩固、神经突然接触形成和修剪、精神生理功能和病理控制等有关[5]。在这个阶段睡眠受到干扰或剥夺后,机体脑内神经传递质量的水平发生变化,对个人行为的影响更强[6],不安、容易激怒等负面情绪的概率也大幅度增加[7]。
  因此,孩子起床的原因与睡眠不足的强制唤醒有关,也与唤醒的时机有关。睡眠周期中断时正好处于REM阶段,他们的反应往往更加激烈。
  同时,另一个生理角度的解释也很有趣。众所周知,人体从沉睡到醒来,在此期间会发生一系列反应,包括血压和体温上升、心跳和呼吸频率上升等。
  而另一方面,生理变化是情绪反应的基础成分和客观指标,不同的情绪存在特异性的生理反应[8]。人体处于愤怒、不安等状态时,心跳加快、血管收缩、血压上升、呼吸加快等表现,使身体能够对抗压力[9]。
  也就是说,人体在唤醒时的这些变化,与生气时的生理反应非常相似。在冷静的过程中,负责决策、思考和自我控制的脑皮层区域没有那么快进入工作状态,在模糊中误判这一切是发火的信号。因此,孩子们被切换成脾气暴躁的模式,也有起床。

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