秋天多喝这2款小米粥,特适合儿童和体弱的人,养胃补气健脾 常见疾病

更新时间:2021-09-29 10:31:46
  米粥在民间地位不低,体弱的人。产妇建议多喝米粥。这是因为小米营养价值丰富,每100克含碳水化合物75克、脂肪3克、蛋白质9克、膳食纤...

  米粥在民间地位不低,体弱的人。产妇建议多喝米粥。这是因为小米营养价值丰富,每100克含碳水化合物75克、脂肪3克、蛋白质9克、膳食纤维1.6克。小米含有足够的维生素B1.B12,对消化不良和口角痤疮有好处。吃谷子可以调整体虚者和产妇的体质,迅速恢复体力。此外,小米还含有无机盐、胡萝卜素、铁元素和钙元素。

  单独喝米粥比较好。与南瓜、胡萝卜、山药、枣等相结合,营养和口感更好。
  今天分享两种米粥,口感甜糯,白嘴可以喝两杯,肚子暖和,身体也很有力量。
  【养胃补气的南瓜小米粥】
  南瓜营养价值不低,其丰富的膳食纤维能促进肠胃蠕动,还含有丰富的β胡萝卜素,能提高视力水平,缓解视力疲劳,提高皮肤细腻度。
  【材料】黄名100克,南瓜1张,冷水800克。
  【制作】
  黄米和南瓜准备好的南瓜尽量用质地坚硬,味道甜的品种用冷水洗两次,加入适量的冷水,用大火煮后转小火的南瓜去皮,先切片,然后切片,最后切丁的米粥煮到粘稠状的南瓜丁放入锅里用小火煮煮到南瓜变色就可以吃,这时的口感还不是最好的,煮到可以继续煮的米粥油明亮,稍微晾一下就会出现厚米油是最好的状态,关火,放在碗里吃。
  【健脾胃的山药枸杞小米粥】
  山药含有大量植物蛋白.丰富的山药淀粉酶以及多酚氧化酶等天然营养成分,这些营养物质可以直接作用于人类的疲惫,能促进脾胃消化,缓解脾胃虚弱,对人类的脾胃虚寒,脾胃不和以及食少体倦和腹部胀痛都有很好的预防作用。
  【材料】黄小米100克,山药适量,枸杞1撮,热水适量【制作】
  小米用凉水淘洗一遍;

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