掌握正确的产后恢复运动,收获3个意想不到的好处 常见疾病

更新时间:2021-10-12 10:27:10
  分娩习俗对产后母亲在分娩期间有很大的限制,例如更多地呆在床上,不走路。走路会有下腰痛等后遗症,影响产后恢复。这些陈旧观念使产后...

  分娩习俗对产后母亲在分娩期间有很大的限制,例如更多地呆在床上,不走路。走路会有下腰痛等后遗症,影响产后恢复。这些陈旧观念使产后母亲有更大的心理压力但事实上,在分娩期间适当的运动可以帮助母亲恢复、减肥和增强体质产后运动的三大好处

  促进身体恢复
  母亲在分娩后6-12小时可以下床进行轻微活动,分娩后第三天可以在室内行走。在分娩期间,母亲应穿软底鞋,在室内进行简单的活动,这有助于产后恢复运动,帮助她恢复健康。由于需要从麻醉中恢复,子宫刨平母亲的活动时间即将推迟。拔尿管24小时后,建议母亲尽快下床行走,可促进子宫收缩,增加胃肠蠕动,防止肠粘连和血栓形成,有利于伤口愈合减轻疼痛,恢复体力
  在身体许可和医生指导下,母亲可以尽快开始有氧运动和肌肉训练,这不仅可以减轻疼痛,但对身体恢复也有很大帮助增加乳汁分泌
  许多母亲在婴儿出生后会有一段时间的抑郁、情绪不稳定和哭泣。产后适当的运动有助于消除不良情绪,增加食欲,促进乳汁分泌。此外,适当的运动还可以帮助母亲减轻乳房疼痛产后恢复运动记住8件事
  产后母亲身体虚弱。运动时请记住以下注意事项避免剧烈运动。分娩后第14天可进行简单的腹部肌肉收缩和仰卧起坐。运动必须适当,不允许剧烈运动。剧烈运动会影响子宫的恢复,甚至引起出血,严重损害外阴切口。建议在产后第6周进行有氧运动。运动前记得小便,运动应该循序渐进。运动量应根据你自己的情况进行。你千万不要急于恢复体力。这会适得其反,对你母亲的身体有害。保持良好的态度。产后锻炼应该树立信心,不要半途而废,不要急功近利。良好的态度有利于产后快乐的运动饭前饭后不要运动
  无论什么运动,只要妈妈喜欢,都可以让我感觉好一点,可以进行,这对身体恢复和情绪都有好处如果运动时恶露呈鲜红色,立即停止并前往医院进行监测产后运动为了避免爱,建议在运动前给婴儿喂奶运动会消耗体力和身体水分。母亲记得补充水。为了让母乳充足,她应该喝更多的汤。尽管产后运动有很多好处,但一些产后母亲不适合运动,例如腹部破裂和分娩时大出血。因为伤口没有愈合,所以不适合早期运动。过早的运动不利于产后恢复,会减缓伤口愈合。

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