2-12岁儿童吃零食有讲究,别把它当作正餐,这三类零食尽量不吃育儿知识

更新时间:2021-10-31 15:12:54
  从刚开始承诺的一天两块饼干,逐渐成了一天一袋。  正餐的摄入量逐渐减少,有一次雯雯还理直气壮告诉妈妈,今天中午不要做饭了,自己...

  从刚开始承诺的一天两块饼干,逐渐成了一天一袋。

  正餐的摄入量逐渐减少,有一次雯雯还理直气壮告诉妈妈,今天中午不要做饭了,自己午饭要吃饼干。看着女儿对零食如此的热爱,让这个做妈妈的焦虑万分。
  诚然,各类零食鲜艳夺目的包装,奇异的造型和软甜的口感,让很多成年人也难以抵制诱惑,更别提小孩子了。但是正处于发育期的孩子,如果过多摄入各类零食,会对身体成长发育带来一系列不良影响。
  曾经有报道,北京一七岁女童,由于吃零食过多,把零食当正餐来吃,小小年纪就患上糖N病,因此家长们要对零食严格把关,用科学的方法控制摄入量。
  对于孩子零食的摄入,《中国儿童青少年指南》中就有明确的提到,针对2~12岁儿童,尽量做到正餐吃好,适量加餐,少吃零食;首选水果,乳制品,坚果作为零食;不喝或者少喝含糖的饮料;为避免卡喉,尽量在安静的状态下吃零食;尽量做到少油少盐少糖。
  在保证营养的基础上,以下3类零食尽量让孩子远离:
  反式脂肪酸类零食
  反式脂肪酸是一种不饱和脂肪酸,由于它在常温下可以保持固体食物外形,保证食物的美观性,增加食品的口感,最重要的是成本低廉,因此在食品工业中很受欢迎,经常被用在糕点类,奶油类等零食中。
  不过儿童食用过多首先会引起肥胖,同时会影响孩子的发育,引起性早熟,也会给孩子的智力、生长发育产生影响。
  妈妈们在给孩子选择零食时建议养成看配料表的习惯,如果配料中含有氢化植物油,人造奶油,植物奶油,奶精,代可可脂等成份,这时要引起注意了,这些都是含有反式脂肪酸。
  含油盐糖较高的食品
  你家孩子是不是对糖果,冰淇淋,各种饮料,和小袋的辣条特别感兴趣?大多数孩子对这些含糖量高的食品是没有免疫力的,但不容忽视的一个事实就是,糖分吃多了不仅会引发肥胖,还对牙齿不好,引起蛀牙。
  其次糖份较高的食物摄入过多,也引发视力和记忆力的衰退。
  人每天正常摄入的食物中就含有一定量的糖份,尽管我们并未尝出甜味,如果再额外补充一些含有甜味的蛋糕冰淇淋,那这天糖的摄取量大多数情况已经超标了。

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