怀孕后,孕妈做到这三点,不仅有利于快速入睡,胎儿也会更安全育儿知识

更新时间:2021-11-02 15:13:50
  首先,要坚持自然入睡。  有的妈妈在孕期的时候睡不好,也有的妈妈在孕期的时候非常嗜睡,这些情况都非常正常。因此,不用担心,反而...

  首先,要坚持自然入睡。

  有的妈妈在孕期的时候睡不好,也有的妈妈在孕期的时候非常嗜睡,这些情况都非常正常。因此,不用担心,反而要顺其自然入睡。
  对于那些孕期睡不着的妈妈,也不要勉强自己入睡,尽量争取自然入睡,因为这样子得到的睡眠质量才是最佳的,也是最有利于宝宝发育的。
  为了更好地做到这一点,妈妈们一定要按时上床睡觉,并且为自己营造一个良好的睡眠环境,保持充足的睡眠。
  其次,在胎动频繁和呼吸不顺的时候,不要勉强自己睡觉。
  这种情况,在孕中期和孕晚期的时候出现得比较频繁,因为那个时候宝宝的胎动非常明显,也会比孕前期剧烈很多。
  这时候孕妈会被孩子闹得整夜睡不着觉,此时,孕妈不要强行入睡,只要调整自己的睡姿,选一个让孩子和自己都舒服的姿势就可以了。
 
  最后,感到呼吸不畅后要及时调整睡姿。
  因为这就代表孩子也觉得不舒服了,如果妈妈们仍然坚持这个睡姿的话,就会导致宝宝没有足够的氧气呼吸,严重的话会导致宝宝窒息并威胁到妈妈们的生命安全。
  认识了几种不可以入睡的情况之后,再来科普一下几种适合妈妈们孕期采纳的睡姿:
  不管自己处于怀孕的哪一个阶段,都不能趴着睡觉。
  很多妈妈在怀孕之前都喜欢趴着睡,因为趴着睡让人感觉非常舒服,也非常有安全感。但如果妈妈们怀孕了以后还趴着睡,就会很有可能让孩子出现窒息的情况,甚至导致孩子流产。
  要根据自己怀孕的阶段来选择睡觉的姿势
  在孕早期,妈妈们可以仰卧着睡觉,因为早期的时候宝宝的体积还没有那么大,在这个时候妈妈们仰卧睡觉不会给脊柱和身体带来任何负担。
  但是要注意,等到孩子长大了显怀之后就不要仰卧了,这样会压到妈妈的身体,给妈妈一种呼吸不畅的感觉。
  等妈妈们的肚子再大了一些之后,可以选择侧卧的姿势,即便如此,妈妈们也要选择孕妇枕进行协助,因为这样能帮助妈妈能缓解侧卧时带来的坠胀的感觉。

相关推荐:

相关阅读

母婴论坛

育儿百科