俗话说的好，药补不如食补，调理月经最好的方法，当然是饮食调理了。宝妈们在饮食上不仅要饮食清淡，还要注意微量元素的补充，尤其是钙质。

　　另外，要多吃些补气血的食物，例如羊肉，可以补血补气，也可以多吃些丝瓜，有助于疏经通脉，还有乌鸡汤，艾叶草，牡丹粥等等，都可以帮助调节月经。

　　不过要注意的是，尽量不要多吃辛辣刺激以及寒凉的食物，不仅容易刺激肠胃，也会影响月经周期。

　　运动锻炼

　　除了食补之外，运动锻炼也是个好方法。一般产后来月经，大多数的宝妈都已经过了哺乳期了，运动的禁忌也会相应减少。

　　适当的运动可以促进全身的血液循环，改善身体各器官的功能，结合饮食，对调理月经会有很大的帮助。

　　不过，最好不要做剧烈运动，可以做游泳，慢跑之类的有氧运动。当然，宝妈也可以找一个专业人士指导运动，效果会更好。

　　保健理疗

　　当坚持合理饮食和适当运动一段时间之后，月经不调的症状还没有改善，也可以试试其他保健理疗的方法。

　　一般来说，月经不调是因为气血不足，医药大多用黄体酮之类的药物，大多都是激素药，对身体的副作用较大，宝妈可以选择中医调理，或者在医生的建议下使用艾灸贴，暖宫肚兜之类活血调经的保健产品，也可以达到调节月经的作用。

　　怀孕时身体激素水平不稳定，在产后月经恢复之后，月经还是会受到激素不稳定的影响。

　　激素回归正常水平正常周期需要一段时间，短期的月经不调并不需要在意，不过长期月经不调就要注意了。